Janeiro Branco: saúde mental em foco
Em todo o início do ano a saúde mental ganha atenção especial com a Campanha Janeiro Branco, movimento brasileiro sobre a Saúde Mental que há mais de uma década existe e convida a sociedade à reflexão, diálogo e ações em busca do bem-estar emocional. Criada pelo psicólogo mineiro Leonardo Abraão, que também é palestrante e escritor, o Janeiro Branco é uma campanha que existe desde 2014 e é reconhecida oficialmente como lei federal desde 2023.
Com um tema por ano, o de 2025 é “O que fazer pela saúde mental agora e sempre?”. O propósito é incentivar nas pessoas, famílias, empresas e instituições públicas e privadas o apoio a ações concretas que estimulem a valorização da saúde mental como prioridade coletiva.
O Periscópio manteve contato com a psiquiatra Dra. Maria Clara Schnaidman Suarez que fala a respeito, destacando que “o Janeiro Branco é um movimento social que visa construir uma cultura da saúde mental. Foi escolhido o primeiro mês do ano, pois, culturalmente, as pessoas estão mais propensas a pensarem em suas vidas e em suas relações. A cor branca foi escolhida para simbolizar ‘folhas ou telas em branco’, onde é possível projetar expectativas, desejos, histórias ou mudanças.
A médica aponta algumas ações que são importantes para o cuidado da saúde mental: ter cautela com as expectativas, evitando criar metas sem o devido planejamento, o que pode causar frustrações e sofrimento emocional; ser benevolente consigo mesmo, sem atitudes exageradas de autocobrança; estabelecer limites e saber dizer não a compromissos que possam causar sobrecarga; reconhecer as qualidades, habilidades e recursos internos para lidar com as adversidades e, se necessário, ‘reprogramar a rota’; reservar tempo para atividades relaxantes e prazerosas. Momentos de lazer, prática de hobbies, esportes ou atividades físicas propiciam o bem-estar psíquico”.
E ainda: “buscar estratégias de higiene do sono como; ter uma rotina de horários para deitar-se e levantar, evitar o uso de equipamentos eletrônicos à noite e manter o ambiente propício para dormir (escuro, silencioso, etc.); cultivar relacionamentos positivos; procurar ajuda profissional quando necessário”, finalizou.