{"id":100358,"date":"2019-09-02T17:23:40","date_gmt":"2019-09-02T20:23:40","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/?p=100358"},"modified":"2019-09-02T17:23:42","modified_gmt":"2019-09-02T20:23:42","slug":"treino-de-verao-cuidados-com-hidratacao-e-raios-solares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/treino-de-verao-cuidados-com-hidratacao-e-raios-solares\/","title":{"rendered":"Treino de ver\u00e3o: cuidados com hidrata\u00e7\u00e3o e raios solares"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/UNQ.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-100359\" width=\"113\" height=\"112\" srcset=\"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/UNQ.jpg 388w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/UNQ-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 113px) 100vw, 113px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color has-background has-very-light-gray-color has-vivid-cyan-blue-background-color\"><strong>Por Fernanda Martins Moure<br><\/strong>CREF: 039987-G\/SP<br>Gradua\u00e7\u00e3o: Universidade Presbiteriana Mackenzie<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-drop-cap\">Existem alguns cuidados que devem ser tomados durante a pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica em um pa\u00eds tropical como o Brasil,como por exemplo a hidrata\u00e7\u00e3o e a exposi\u00e7\u00e3o ao sol. Em dias mais quentes o corpo rende menos, ou seja, o gasto energ\u00e9tico para manter a temperatura em equil\u00edbrio \u00e9 maior, o que torna a freq\u00fc\u00eancia card\u00edaca mais alta, a perda h\u00eddrica \u00e9 maior e se a umidade do ar tamb\u00e9m estiver alta acaba dificultando a elimina\u00e7\u00e3o do calor atrav\u00e9s do suor.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, o in\u00edcio da manh\u00e3 \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para praticar atividades f\u00edsicas, j\u00e1 que a temperatura ainda n\u00e3o est\u00e1 t\u00e3o alta e o \u00edndice de polui\u00e7\u00e3o est\u00e1 mais baixo. Tamb\u00e9m n\u00e3o podemos nos esquecer da hidrata\u00e7\u00e3o que \u00e9 um fator fundamental, j\u00e1 que o corpo perde sais minerais e \u00e1gua durante as atividades f\u00edsicas, isso se d\u00e1 n\u00e3o s\u00f3 no calor, mas tamb\u00e9m no frio.<\/p>\n\n\n\n<p>Com isso, devemos nos hidratar bebendo \u00e1gua, \u00e1gua de coco,\nsucos e isot\u00f4nicos durante todo o dia e n\u00e3o s\u00f3 durante ou ap\u00f3s o treino, pois\nisso ajuda n\u00e3o s\u00f3 a repor a \u00e1gua perdida pelo corpo como tamb\u00e9m os sais\nminerais e os carboidratos, esses que s\u00e3o essenciais para reposi\u00e7\u00e3o de energia.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro cuidado que devemos tomar \u00e9 com os raios solares, mesmo quando o sol n\u00e3o est\u00e1 t\u00e3o forte, ou seja, em dias nublados o uso do protetor solar \u00e9 indispens\u00e1vel, al\u00e9m de viseira e bon\u00e9s que protejam o rosto. Lembre-se, o sol \u00e9 um grande aliado da sa\u00fade, pois alem de ajudar na s\u00edntese da vitamina D, os raios solares funcionam como uma esp\u00e9cie de antiflamat\u00f3rio natural para diversas doen\u00e7as da pele.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Fernanda Martins Moure.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":99730,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[25,6],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Treino de ver\u00e3o: cuidados com hidrata\u00e7\u00e3o e raios solares<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Por Fernanda Martins Moure.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, 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