{"id":100890,"date":"2019-09-29T19:20:44","date_gmt":"2019-09-29T22:20:44","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/?p=100890"},"modified":"2019-09-29T19:20:46","modified_gmt":"2019-09-29T22:20:46","slug":"a-atividade-fisica-na-gestacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/a-atividade-fisica-na-gestacao\/","title":{"rendered":"A atividade f\u00edsica na gesta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/WhatsApp-Image-2019-09-26-at-21.19.53-756x1000.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-100891\" width=\"323\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/WhatsApp-Image-2019-09-26-at-21.19.53-756x1000.jpeg 756w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/WhatsApp-Image-2019-09-26-at-21.19.53-378x500.jpeg 378w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/WhatsApp-Image-2019-09-26-at-21.19.53-768x1016.jpeg 768w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/WhatsApp-Image-2019-09-26-at-21.19.53.jpeg 968w\" sizes=\"(max-width: 323px) 100vw, 323px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Por Camila Scchitano<br><\/strong><em>Professora e Personal<br>P\u00f3s-graduada em Medicina do Esporte<br>CREF: 130735G\/SP<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>A gravidez \u00e9 um per\u00edodo na vida da mulher de intensas altera\u00e7\u00f5es m\u00fasculo-esquel\u00e9ticas, f\u00edsicas e emocionais e ainda assim uma condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade. Assim, durante todo per\u00edodo a gestante sofrer\u00e1 transforma\u00e7\u00f5es hormonais, musculares, circulat\u00f3rias e respirat\u00f3rias de grande import\u00e2ncia, para que seu corpo naturalmente possa se ajustar, para formar, desenvolver e acomodar seu beb\u00ea. Essas modifica\u00e7\u00f5es em algumas mulheres trazem conseq\u00fc\u00eancias que podem resultar em dor e limita\u00e7\u00f5es em suas atividades di\u00e1rias, uma vez que essas mudan\u00e7as afetam o funcionamento habitual dos sistemas digest\u00f3rio, circulat\u00f3rio, nervoso e respirat\u00f3rio bem como a biomec\u00e2nica postural. O Educador F\u00edsico tem um papel fundamental nesse momento para ajudar a atenuar os sintomas e as altera\u00e7\u00f5es da biomec\u00e2nica da gestante. Atualmente muitos obstetras acreditam, que quando uma mulher faz algum tipo de exerc\u00edcio durante a gravidez poder\u00e1 estar menos propensa a ter dificuldades durante o trabalho de parto e o nascimento do beb\u00ea, sendo assim, estimulam suas pacientes a serem fisicamente ativas. Uma vez que os exerc\u00edcios ajudam a e tonificar os m\u00fasculos que ser\u00e3o usados durante o trabalho de parto.<\/p>\n\n\n\n<p>O exerc\u00edcio apropriado melhora as condi\u00e7\u00f5es cardiorespirat\u00f3rias, proporcionando cora\u00e7\u00e3o e pulm\u00f5es fortes, componentes importantes para uma gravidez confort\u00e1vel e para um trabalho de parto ideal. Um sistema cardiovascular saud\u00e1vel \u00e9 importante porque o sangue deve ser eficientemente transportado para a placenta, que fornece oxig\u00eanio e nutri\u00e7\u00e3o ao beb\u00ea. Um n\u00edvel de condicionamento melhorado \u00e9 uma vantagem durante a gesta\u00e7\u00e3o, porque ajuda a reduzir o cansa\u00e7o que grande parte das gestantes.N\u00e3o h\u00e1 contra indica\u00e7\u00e3o na pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica durante a gesta\u00e7\u00e3o, desde que liberadas pelo m\u00e9dico, por\u00e9m existem algumas orienta\u00e7\u00f5es extremamente importantes: manter uma boa postura ao executar os exerc\u00edcios, cuidado ao realizar atividades que n\u00e3o forem realizadas com a orienta\u00e7\u00e3o do professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, trabalhar exerc\u00edcios\u00a0 como caminhada, alongamento, fortalecimento abdominal, fortalecimento de per\u00edneo, e relaxamento. Os exerc\u00edcios poder\u00e3o ser feitos em s\u00e9ries de leve e moderada intensidade. Os exerc\u00edcios de fortalecimento muscular de membros superiores e inferiores, dependendo do condicionamento f\u00edsico da gestante poder\u00e3o ser feitos sem pesos com a\u00e7\u00e3o da gravidade ou, poder\u00e3o ser empregados pesos, como caneleiras e halteres. Importante: n\u00e3o realizar exerc\u00edcios f\u00edsicos quando a gestante apresentar algum sinal de trabalho de parto como, por exemplo, sangramento de qualquer intensidade, contra\u00e7\u00f5es uterinas, dores, press\u00e3o arterial elevada ou freq\u00fc\u00eancia card\u00edaca alta.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 comprovado que os exerc\u00edcios f\u00edsicos durante a gesta\u00e7\u00e3o ajudam a condicionar a gestante fisicamente durante a sua gravidez e para uma boa recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto. Lembrando sempre que a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica \u00e9 necess\u00e1ria para uma pr\u00e1tica segura e eficaz.<br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Confira o artigo por Camila Scchitano.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":99730,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[310,6],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>A atividade f\u00edsica na gesta\u00e7\u00e3o<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Confira o artigo por Camila Scchitano.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" 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