Treinamento\nResistido Para Crian\u00e7as E Adolescentes<\/p>\n\n\n\n
Pouco\nse fala sobre treinamento resistido para crian\u00e7as e adolescentes, e ainda h\u00e1\ncontroversa sobre sua efic\u00e1cia. Por\u00e9m, estudos mais\nrecentes mostram grandes benef\u00edcios, quando esses exerc\u00edcios s\u00e3o individualizados\ne assistidos por um profissional da \u00e1rea.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9\nsabido que crian\u00e7as s\u00e3o plenamente capazes de render em trabalhos intensos e\nr\u00e1pidos, ou seja, os exerc\u00edcios de treinamento de for\u00e7a, ou pliom\u00e9tricos\n(anaer\u00f3bicos). Por\u00e9m para uma seguran\u00e7a da crian\u00e7a ou adolescentes, deve-se\niniciar o treinamento resistido com exerc\u00edcios de baixa resist\u00eancia (carga),\nat\u00e9 que a aquisi\u00e7\u00e3o da t\u00e9cnica seja perfeita. Posteriormente, com cautela, essa\ncarga pode sofrer um aumento.<\/p>\n\n\n\n
Pela\nbaixa atividade enzim\u00e1tica, menor glicog\u00eanio muscular e n\u00edveis baixos de\ntestosterona, eles tendem a ser menos aptos a atividades anaer\u00f3bicas de longa\ndura\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o \u00e9 importante que durem de 20 a 30 min, e de 2 a 3 vezes na\nsemana, sempre com aquecimento antes do exerc\u00edcio e alongamentos posteriormente.\n<\/p>\n\n\n\n
Para\num benef\u00edcio a sa\u00fade, esse treinamento deve ser combinado com exerc\u00edcios aer\u00f3bicos,\ncomo corridas, andar de bicicleta, jogar bola, nata\u00e7\u00e3o, ou a pr\u00e1tica de\nesportes.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9\ngarantido em crian\u00e7a e adolescentes que praticam muscula\u00e7\u00e3o, melhora da\ncoordena\u00e7\u00e3o motora, aumento da ativa\u00e7\u00e3o de unidades motoras, rigideztend\u00ednea,\nreflexo de alongamento, pouca ou nenhuma altera\u00e7\u00e3o do tamanho dos m\u00fasculos,\npois o ganho de for\u00e7a em crian\u00e7as ocorre, basicamente, como consequ\u00eancia das\nadapta\u00e7\u00f5es neurais. <\/p>\n\n\n\n
Ent\u00e3o, aquela pergunta frequente dos pais: \u201cMeu filho pode fazer muscula\u00e7\u00e3o?\u201d, a resposta \u00e9 SIM, n\u00e3o s\u00f3 pode como deve, desde que seja respeitado as diretrizes da American Academyof Pediatrics, da American Orthopaedic Society for Sports Medicine, e da National Strengthand Conditioning Associations para Treinamento de For\u00e7a, supra citadas, e o acompanhamento do profissional professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n
Bruno Dornelles Benedetti<\/p>\n\n\n\n
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Confira o texto do professor Bruno Dornelles Benedetti!<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":101359,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[310,6,48],"tags":[],"yoast_head":"\n