{"id":104003,"date":"2020-03-30T15:31:12","date_gmt":"2020-03-30T18:31:12","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/?p=104003"},"modified":"2020-03-30T15:31:20","modified_gmt":"2020-03-30T18:31:20","slug":"psicologa-da-dicas-de-como-manter-a-saude-mental-durante-isolamento-social","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/psicologa-da-dicas-de-como-manter-a-saude-mental-durante-isolamento-social\/","title":{"rendered":"Psic\u00f3loga d\u00e1 dicas de como manter a sa\u00fade mental durante isolamento social"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Por<\/strong> <strong>Nayara Palmieri<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Viviane.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-98241\" width=\"285\" height=\"285\" srcset=\"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Viviane.jpg 640w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Viviane-500x500.jpg 500w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Viviane-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 285px) 100vw, 285px\" \/><figcaption>Foto: Arquivo pessoal<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>O mundo est\u00e1 passando por um momento delicado. Como forma de preven\u00e7\u00e3o \u00e0 prolifera\u00e7\u00e3o do novo coronav\u00edrus (Covid-19), muitas pessoas est\u00e3o passando pelo chamado isolamento social, ficando em casa em per\u00edodo integral, s\u00f3 saindo para atividades emergenciais, como ir ao m\u00e9dico, mercados, farm\u00e1cias ou buscar comida. <\/p>\n\n\n\n<p>Essa \u00e9 a melhor medida a ser tomada no momento para conter a expans\u00e3o do v\u00edrus, por\u00e9m o isolamento social pode afetar mentalmente as pessoas, de diversas maneiras. Para ajudar a manter a sa\u00fade mental, a reportagem conversou com a psic\u00f3loga Viviane Regina de Oliveira Silva, que deu dicas de como passar pela quarentena de forma saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Viviane conta que os maiores problemas psicol\u00f3gicos que as pessoas podem enfrentar nesse per\u00edodo s\u00e3o nega\u00e7\u00e3o, p\u00e2nico, ansiedade, depress\u00e3o, aumento do n\u00edvel de estresse, dentre outras consideradas assintom\u00e1ticas. Pessoas que j\u00e1 sofrem de alguma doen\u00e7a e\/ou transtorno mental precisam ser cautelosas para o estresse da situa\u00e7\u00e3o n\u00e3o desencadear crises. \u201cEsse \u00e9 um per\u00edodo de muita inseguran\u00e7a e incerteza, e quando isso se torna exacerbado pode contribuir para o aumento de alguns sintomas relacionados \u00e0s s\u00edndromes e\/ou transtornos\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Manter a calma e tentar se distrair \u00e9 essencial para controlar as crises, como orienta Viviane. \u201c\u00c9 dif\u00edcil dizer para manter a tranquilidade, mas esta \u00e9 a chave, tentar relaxar, manter a calma, exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o ajudam muito (respirar fundo e soltar lentamente por v\u00e1rias vezes), tentar realizar outras atividades a fim de distrair essas crises e se necess\u00e1rio busque um psic\u00f3logo on-line\u201d. <\/p>\n\n\n\n<p>Durante o isolamento, \u00e9 essencial manter uma rotina, cuidar de si pr\u00f3prio e reservar um tempo de intera\u00e7\u00e3o entre todos que vivem na mesma casa. \u201cCuidem da alimenta\u00e7\u00e3o, que deve ocorrer no hor\u00e1rio correto, dormir e acordar em hor\u00e1rio adequado, realizar atividades f\u00edsicas com seus familiares dentro de casa mesmo, ler um bom livro, assistir filmes, s\u00e9ries, resgate antigas brincadeiras, ou\u00e7am m\u00fasicas e desfrute de bons relacionamentos\u201d, s\u00e3o as dicas da psic\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cA palavra-chave \u00e9 conscientiza\u00e7\u00e3o. Contato f\u00edsico neste momento nem pensar, ressignificar o aperto de m\u00e3o, o abra\u00e7o ou beijos por palavras que demonstrem o carinho, respeito e o amor, utilize mais a frase \u2018eu te amo\u2019, em breve tudo passar\u00e1\u201d, finaliza Viviane.<\/p>\n\n\n\n<p>Desde o dia 19 de mar\u00e7o, atrav\u00e9s da portaria 07\/2020 o Conselho Federal de Psicologia suspendeu o atendimento presencial e estabeleceu o teletrabalho (atendimento on-line) como regime preferencial na atua\u00e7\u00e3o do psic\u00f3logo at\u00e9 19 de abril de 2020 a todos os profissionais de psicologia. Viviane est\u00e1 fazendo atendimento atrav\u00e9s de Skype ou videochamada pelo WhatsApp e diz que seus pacientes aceitaram a medida de forma positiva, sem nenhum problema. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tentar relaxar, manter a calma e exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o ajudam muito durante esse per\u00edodo de quarentena.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":104004,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[315,282,14],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Psic\u00f3loga d\u00e1 dicas de como manter a sa\u00fade mental durante isolamento social<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tentar 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