{"id":104059,"date":"2020-03-30T17:29:43","date_gmt":"2020-03-30T20:29:43","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/?p=104059"},"modified":"2020-03-30T17:29:46","modified_gmt":"2020-03-30T20:29:46","slug":"treino-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/treino-em-casa\/","title":{"rendered":"Treino em casa"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Coluna-UNQ-1.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-104060\" width=\"148\" height=\"148\" srcset=\"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Coluna-UNQ-1.jpeg 640w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Coluna-UNQ-1-500x500.jpeg 500w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Coluna-UNQ-1-150x150.jpeg 150w\" sizes=\"(max-width: 148px) 100vw, 148px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Por Rebeca Beltrame <\/strong><br>CREF 054461-G\/SP<br>Bacharel em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica pela Fefiso Sorocaba<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea sabia que fazer exerc\u00edcios em casa pode ser altamente eficiente? A verdade \u00e9 que existem exerc\u00edcios que realizados em casa e com a devida orienta\u00e7\u00e3o, periodiza\u00e7\u00e3o de um Professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica funcionam do mesmo jeito que os exerc\u00edcios praticados em academias. E em tempos dessa batalha contra a dissemina\u00e7\u00e3o do Covid-19, treinar em casa \u00e9 a forma mais segura de evitar contamina\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<p>Nada deve se tornar uma desculpa, nem obst\u00e1culo para manuten\u00e7\u00e3o do seu bem mais importante, a sua sa\u00fade. Voc\u00ea pode queimar muita gordura, construir m\u00fasculos fortes e at\u00e9 mesmo melhorar sua fun\u00e7\u00e3o cardiovascular por meio de exerc\u00edcios realizados em sua pr\u00f3pria casa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Planeje sua rotina\npara treinar: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u2022\nEstabele\u00e7a uma rotina de treinamento e tente treinar sempre no mesmo hor\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022\nRespeitar o tempo de intervalo \u00e9 importante, <\/p>\n\n\n\n<p>\u2022\nSe hidrate sempre, antes, durante e depois <\/p>\n\n\n\n<p>\u2022\nNos dias de hoje higienizar tudo ao seu redor sempre.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022\nN\u00e3o invente desculpas, n\u00e3o atenda o telefone e nem deixe qualquer outra coisa\natrapalhar seu treinamento. <\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea\ndeve estar 100% focado nos exerc\u00edcios e, em casa, as distra\u00e7\u00f5es s\u00e3o bem\ntentadoras.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022\nTreine com seriedade, use t\u00eanis, roupas adequada.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022\nSiga as orienta\u00e7\u00f5es do PROFISSIONAL de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica que planejou o seu\nprograma de exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<p>Lembre-se que o planejamento de seus exerc\u00edcios \u00e9 elaborado especificamente para o seu n\u00edvel de condicionamento f\u00edsico, e todo o plano de exerc\u00edcios \u00e9 baseado estudos sobre sua sa\u00fade e condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Coloque os exerc\u00edcios na sua rotina. Voc\u00ea ganhar\u00e1 mais sa\u00fade, um corpo em forma, diminui\u00e7\u00e3o do estresse, aumento da imunidade,\u00a0 autoestima, e esse s\u00e3o apenas alguns benef\u00edcios gerais!<\/p>\n\n\n\n<p>A atividade f\u00edsica \u00e9 uma arma contra o corona, pois se voc\u00ea estiver treinado, seu sistema imunol\u00f3gico estar\u00e1 muito mais forte, minimizando riscos e complica\u00e7\u00f5es em um poss\u00edvel cont\u00e1gio. Todo o exerc\u00edcio f\u00edsico moderado, como uma caminhada, alongamento ou corrida, para quem est\u00e1 acostumado, \u00e9 saud\u00e1vel. Por\u00e9m, atividades muito fortes, ou que provoquem dores no corpo, devem ser evitadas, especialmente pelos iniciantes, pois podem suprimir o sistema imunol\u00f3gico. Se ficou dolorido, \u00e9 porque inflamou o m\u00fasculo e o corpo tem que tratar dessa inflama\u00e7\u00e3o, usando o sistema imunol\u00f3gico para isso. N\u00e3o \u00e9 hora de voc\u00ea se expor e sim de se resguardar. <\/p>\n\n\n\n<p>N\u00f3s, da academia Unyque, estamos diariamente oferecendo aulas ao vivo para que voc\u00ea fa\u00e7a na seguran\u00e7a e conforto da sua casa. Acesse nosso Instagram para maiores informa\u00e7\u00f5es: @unyquegymclub <\/p>\n\n\n\n<p>Foco, for\u00e7a e f\u00e9!!! Logo isso tudo vai passar, e a magia, a energia das academias estar\u00e3o presentes no seu dia a dia novamente!!!! E pra voc\u00ea que ainda n\u00e3o vai pra academia, \u00e9 uma excelente oportunidade de come\u00e7ar a treinar em casa, se apaixonar por atividade f\u00edsica e depois come\u00e7ar a fazer parte da nossa fam\u00edlia!!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Rebeca Beltrame.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":101359,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[310,6],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Treino em casa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Por Rebeca Beltrame.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link 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