{"id":104513,"date":"2020-04-23T15:30:07","date_gmt":"2020-04-23T18:30:07","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/?p=104513"},"modified":"2020-04-23T15:30:08","modified_gmt":"2020-04-23T18:30:08","slug":"professora-e-coreografa-da-dicas-de-como-movimentar-o-corpo-durante-a-quarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/professora-e-coreografa-da-dicas-de-como-movimentar-o-corpo-durante-a-quarentena\/","title":{"rendered":"Professora e core\u00f3grafa d\u00e1 dicas de como movimentar o corpo durante a quarentena"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Dica-dan\u00e7a3.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-104515\" width=\"272\" height=\"272\" srcset=\"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Dica-dan\u00e7a3.jpeg 960w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Dica-dan\u00e7a3-500x500.jpeg 500w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Dica-dan\u00e7a3-768x768.jpeg 768w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Dica-dan\u00e7a3-150x150.jpeg 150w\" sizes=\"(max-width: 272px) 100vw, 272px\" \/><figcaption> Bailarina e core\u00f3grafa Iara Fioravanti  (Foto: Arquivo Pessoal)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Exigente em seus passos precisos e movimentos com m\u00e1xima\nflex\u00e3o do corpo, os adeptos e apaixonados por ballet sabem que a pr\u00e1tica deve\nser treinada constantemente para que o corpo esteja sempre alongado e com o\ncondicionamento correto.<\/p>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, a bailarina e core\u00f3grafa Iara Fioravanti, listou um passo a passo de alongamentos, t\u00e9cnicas e dicas para que os bailarinos e amantes da dan\u00e7a possam fazer em casa e n\u00e3o deixar o corpo em in\u00e9rcia nesse per\u00edodo de quarentena. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Alongamento<br><\/strong>Os alongamentos aumentam e mant\u00eam a flexibilidade da musculatura, &#8220;aquecendo-os&#8221; e eliminando toda tens\u00e3o. Al\u00e9m de ajudar em partes do nosso corpo que v\u00e3o se atrofiando com o passar do tempo. O ideal \u00e9 fazer duas vezes ao dia, ao acordar e no fim da tarde. \u201cUm alongamento din\u00e2mico, curto e com movimentos suaves, sendo feito diariamente, melhora o rendimento durante qualquer atividade di\u00e1ria por permitir uma mobilidade da articula\u00e7\u00e3o, ou seja, ajuda a varrer a casa, pegar as frutas em uma gaveta mais baixa ou a alcan\u00e7ar um local mais alto\u201d, explica a professora.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ganho de flexibilidade<\/strong><br>\u00a0A flexibilidade \u00e9 umas das principais caracter\u00edsticas de um bailarino, pois ela ajuda em movimentos cl\u00e1ssicos como, por exemplo, o \u201cgrand battemen\u201d, que consiste em chutar a perna controladamente elevando-a o mais alto poss\u00edvel e mantendo o resto do corpo alinhado. \u201cVale lembrar que existem milhares de t\u00e9cnicas de alongamento, por\u00e9m essa \u00e9 uma das que mais utilizo com meus alunos e que acredito gerar mais resultado de flexibilidade\u201d, declara a core\u00f3grafa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fortalecimento de p\u00e9s e tornozelo<\/strong><br>\u00a0N\u00e3o precisamos ser um &#8220;expert&#8221; na modalidade para saber que a base de todo bailarino s\u00e3o os p\u00e9s, por isso o cuidado com essa parte do corpo \u00e9 de extrema import\u00e2ncia. \u201cAlguns estudantes de ballet tem t\u00e9cnica e dan\u00e7am muito bem, no entanto sofrem com p\u00e9s fracos, algo que \u00e9 um verdadeiro problema, uma vez que bailarinos devem ter p\u00e9s fortes, um bom equil\u00edbrio e bom trabalho de pontas para evitar acidentes\u201d, acrescenta a bailarina.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aprimorar o \u201cen dehors\u201d<\/strong><br>\u201cEn dehors\u201d, do franc\u00eas, significa &#8220;para fora&#8221;. \u00c9 uma rota\u00e7\u00e3o externa do f\u00eamur que resulta em joelhos e p\u00e9s \u201cvirados\u201d para fora. \u201cO grau de rota\u00e7\u00e3o \u00e9 determinado n\u00e3o apenas pela estrutura \u00f3ssea de cada indiv\u00edduo, mas pelos ligamentos articulares, logo, podemos trabalhar e aprimorar articula\u00e7\u00e3o e musculatura para que eles trabalhem a favor do bailarino\u201d, explica a core\u00f3grafa, que ainda ressalta a import\u00e2ncia do encaixe do quadril para a realiza\u00e7\u00e3o dessa t\u00e9cnica.<br>A especialista explica que a pr\u00e1tica do en dehors \u00e9 uma dos fundamentos b\u00e1sicos sobre o qual se construiu a t\u00e9cnica do ballet, por isso, nem todo mundo ter\u00e1 facilidade em manter e realizar a t\u00e9cnica, \u00e9 preciso bastante dedica\u00e7\u00e3o e treino.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ganhar t\u00f4nus muscular<\/strong><br>Entre tantos outros benef\u00edcios, o ballet traz defini\u00e7\u00e3o do corpo e da musculatura, haja vista o surgimento de uma nova modalidade de ballet muito utilizada em academias para se ganhar musculatura sem a perda da delicadeza, o chamado: ballet fitness. <br>Fato \u00e9 que muitos bailarinos que buscam se profissionalizar no ballet cl\u00e1ssico, buscam tamb\u00e9m exerc\u00edcios de preparos f\u00edsicos como abdominais, flex\u00f5es e agachamentos para manter o corpo em dia. Por isso, aproveitar a quarentena para fazer diariamente exerc\u00edcios de preparo f\u00edsico \u00e9 fundamental. <br>Para a tonifica\u00e7\u00e3o muscular, Iara indica v\u00eddeos tutoriais na internet que mostram passo a passo. \u201cEu gosto e indico aos meus alunos tr\u00eas baterias de abdominais diferenciados para ir ao logo da semana, geralmente escolho os que s\u00e3o ritmados\u201d, finaliza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Iara Fioravanti \u00e9 professora e bailarina h\u00e1 mais de 15 anos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":104514,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.8 - 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