{"id":105428,"date":"2020-07-06T16:46:22","date_gmt":"2020-07-06T19:46:22","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/?p=105428"},"modified":"2020-07-06T16:46:25","modified_gmt":"2020-07-06T19:46:25","slug":"frio-e-quarentena-nao-precisam-ser-sinonimo-de-quilos-extras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/frio-e-quarentena-nao-precisam-ser-sinonimo-de-quilos-extras\/","title":{"rendered":"Frio e quarentena n\u00e3o precisam ser sin\u00f4nimo de quilos extras"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1400\" height=\"933\" src=\"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Bem-estar-1-1400x933.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-105429\" srcset=\"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Bem-estar-1-1400x933.jpg 1400w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Bem-estar-1-700x467.jpg 700w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Bem-estar-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Bem-estar-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Bem-estar-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1400px) 100vw, 1400px\" \/><figcaption>A sopa caseira pode ser muito nutritiva se preparada com os devidos cuidados (Foto: Divulga\u00e7\u00e3o)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>N\u00e3o adianta negar, inverno \u00e9 sin\u00f4nimo de comilan\u00e7as!&nbsp; E neste ano o inverno ganhou a companhia do isolamento social; passando mais tempo em casa, a comida ganha import\u00e2ncia&nbsp; extra. E frio sempre pede comidas e bebidas quentes, como sopas, vinhos, chocolates, caldos e tudo mais que aquece o corpo e a alma. Embora a ingest\u00e3o de tais alimentos n\u00e3o seja errada, propiciando saciedade e bem-estar, o consumo inadequado, com exageros e descompensa\u00e7\u00e3o de calorias e falta de atividades f\u00edsicas, al\u00e9m de proporcionar ganho de peso, pode provocar malef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n\n\n\n<p>O ideal \u00e9 que se tenha equil\u00edbrio. N\u00e3o h\u00e1 necessidade de abdicar de tudo, assumindo uma postura radical, limitando-se e passando vontade. Nos per\u00edodos mais frios, \u00e9 normal sentirmos um pouco mais de fome, visto que o corpo gasta mais energia do que habitualmente. Para manter a temperatura est\u00e1vel e compensar a perda energ\u00e9tica, \u00e9 necess\u00e1rio consumir mais calorias. Mesmo com o aumento do apetite, \u00e9 poss\u00edvel consumir alimentos saud\u00e1veis e com baixas calorias, que podem contribuir para a sa\u00fade e \u201calimentar\u201d o paladar.<\/p>\n\n\n\n<p>Veja alguns exemplos, a sopa caseira pode ser muito nutritiva se preparada com os devidos cuidados. O ideal \u00e9 que n\u00e3o se utilizem temperos prontos, pois t\u00eam uma grande quantidade de s\u00f3dio e gorduras saturadas, componentes que aceleram o aumento de peso e podem at\u00e9 agravar as doen\u00e7as cardiovasculares. As sopas mais adequadas s\u00e3o \u00e0 base de legumes e verduras, principalmente as de folhas como repolho, espinafre e agri\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Beber ch\u00e1 propicia v\u00e1rios benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Antioxidante e cardioprotetor, o ch\u00e1 aumenta o metabolismo. Tanto os ch\u00e1s de sach\u00ea quanto os de folhas in natura podem ser consumidos. Os ch\u00e1s verdes, que t\u00eam a planta Camellia Sinensis, subst\u00e2ncia funcional, s\u00e3o essenciais, pois aceleram o metabolismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos comprovam que a ingest\u00e3o moderada de vinho tinto seco reduz o risco de doen\u00e7as cardiovasculares, respirat\u00f3rias e dem\u00eancias. Todos esses benef\u00edcios est\u00e3o relacionados a subst\u00e2ncias antioxidantes presentes na uva, que s\u00e3o potencializadas com a fermenta\u00e7\u00e3o, processo utilizado na fabrica\u00e7\u00e3o dos vinhos. A indica\u00e7\u00e3o \u00e9 de 150 ml, ou seja, um c\u00e1lice por dia.<\/p>\n\n\n\n<p>As frutas t\u00edpicas do inverno s\u00e3o: abacaxi p\u00e9rola, mel\u00e3o, morango e caju. Todas elas s\u00e3o fontes de vitamina C, nutriente muito importante para o sistema imunol\u00f3gico. Al\u00e9m disso, esse grupo de frutas \u00e9 rico em fibras que ajudam a controlar o colesterol e a glicemia e favorecem o bom funcionamento intestinal. Uma fatia m\u00e9dia de mel\u00e3o cont\u00e9m 19 calorias; nove unidades de morango, 43 calorias; uma unidade de caju, 37 calorias; e cem gramas de abacaxi p\u00e9rola, apenas 48 calorias.<\/p>\n\n\n\n<p>Fuja das bebidas destiladas; elas s\u00e3o cal\u00f3ricas e n\u00e3o fazem bem \u00e0 sa\u00fade. Usando a Intelig\u00eancia, \u00e9 poss\u00edvel passar pelo inverno e pelo isolamento social sem ganhar quilos extras. Reflita antes de preparar a sua refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando a temperatura cai, o corpo trabalha mais para se manter aquecido.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":105429,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[317,7],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Frio e quarentena n\u00e3o precisam ser sin\u00f4nimo de quilos extras<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quando a temperatura cai, o corpo trabalha mais para se manter aquecido.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link 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