{"id":108704,"date":"2020-12-23T14:32:57","date_gmt":"2020-12-23T17:32:57","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/?p=108704"},"modified":"2020-12-23T14:32:59","modified_gmt":"2020-12-23T17:32:59","slug":"nao-abuse-da-comida-no-natal-e-no-ano-novo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/nao-abuse-da-comida-no-natal-e-no-ano-novo\/","title":{"rendered":"N\u00e3o abuse da comida no Natal e no Ano Novo"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"635\" src=\"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ceia-de-natal.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-108705\" srcset=\"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ceia-de-natal.jpg 1024w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ceia-de-natal-700x434.jpg 700w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ceia-de-natal-768x476.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>O card\u00e1pio da ceia \u00e9 sempre uma tenta\u00e7\u00e3o para aqueles que buscam uma vida mais saud\u00e1vel (Foto: Divulga\u00e7\u00e3o)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Quando se fala em beleza \u00e9 comum se pensar em cremes e tratamentos est\u00e9ticos, mas os alimentos tamb\u00e9m fazem parte desse tema, principalmente agora que \u00e9 tempo de festas, comilan\u00e7as e \u201cbebilan\u00e7as\u201d. Tradicionalmente, nas refei\u00e7\u00f5es de Natal e Ano Novo os pratos s\u00e3o mais fartos, mais cal\u00f3ricos, no entanto, usando a cabe\u00e7a ao inv\u00e9s da gula, \u00e9 poss\u00edvel encher o prato e contar as calorias.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre os alimentos que tradicionalmente aparecem na mesa do Natal e Ano Novo est\u00e3o \u00e0s frutas secas e as castanhas que podem ser uma boa op\u00e7\u00e3o se voc\u00ea pretende usar a cabe\u00e7a. As frutas secas e as castanhas cont\u00eam vitaminas, minerais, compostos antioxidantes e s\u00e3o consideradas alimentos funcionais porque trazem benef\u00edcios ao organismo e ajudam a combater doen\u00e7as. E mais, s\u00e3o ricas em fibras e assim auxiliam no controle do colesterol e ainda d\u00e3o a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Apesar dos benef\u00edcios, \u00e9 preciso n\u00e3o exagerar na dose porque tamb\u00e9m s\u00e3o cal\u00f3ricas.<\/p>\n\n\n\n<p>O card\u00e1pio da ceia \u00e9 sempre uma tenta\u00e7\u00e3o para aqueles que buscam uma vida mais saud\u00e1vel. As tradicionais comidas natalinas costumam ser uma das mais gordurosas. Se voc\u00ea \u00e9 a dona da festa, vale lembrar aqui o equil\u00edbrio na hora de escolher o card\u00e1pio. V\u00e3o aqui algumas dicas. A primeira delas \u00e9 preparar poucas op\u00e7\u00f5es, mas em quantidades suficientes para servir bem aos convidados.<\/p>\n\n\n\n<p>Por exemplo, o bacalhau pode ser preparado como prato \u00fanico acompanhado de saladas de folhas diversas. O chester e o lombo de porco tamb\u00e9m s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es; assados, eles podem aparecer na mesa com salada de gr\u00e3os ou de folhas. Est\u00e1 faltando um carboidrato, pode ser massa ou arroz integrais! E ainda a batata e batata-doce fazem parte da lista do bem.<\/p>\n\n\n\n<p>E as bebidas? Bom, os refrigerantes e sucos industrializados n\u00e3o s\u00e3o vil\u00f5es, mas as opini\u00f5es dos especialistas em Nutri\u00e7\u00e3o recomendam que sejam evitados. Da\u00ed entra o vinho branco seco ou o vinho tinto como op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis. \u00c9 importante lembrar ainda que o segredo \u00e9 n\u00e3o exagerar. Tudo que \u00e9 consumido em excesso vai ser estocado pelo nosso organismo em forma de gordura. Sendo assim, a dica \u00e9 comer quantidades pequenas. N\u00e3o devemos esquecer de que \u00e9 Natal e n\u00e3o podemos nos privar de tudo, o que podemos \u00e9 consumir com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Um dos erros mais comuns \u00e9 ficar sem comer o dia inteiro, na ilus\u00e3o de que vai consumir menos calorias em alimentar-se apenas na ceia. Grande engano. Na pr\u00e1tica o resultado disso \u00e9 que vai se chegar \u00e0 noite com muito mais fome e \u201cdevorar\u201d os pratos. O ideal \u00e9 durante o dia seguir a rotina normal de alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre aqueles que seguem \u00e0 risca suas metas de controle de peso, h\u00e1 quem prefira fazer uma refei\u00e7\u00e3o leve antes de sair para as festas e assim garantir o consumo de menos calorias nas noitadas de Natal e Ano Novo. \u00c9 tudo uma quest\u00e3o de equil\u00edbrio. N\u00e3o \u00e9 demais lembrar que ainda estamos vivendo uma pandemia e n\u00e3o \u00e9 recomend\u00e1vel aglomera\u00e7\u00f5es. Fa\u00e7a a sua parte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Geralmente, tais ocasi\u00f5es s\u00e3o comemoradas com card\u00e1pio mais cal\u00f3rico por isso preste aten\u00e7\u00e3o na quantidade que vai no seu prato.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":108705,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[317,9],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>N\u00e3o abuse da comida no Natal e no Ano Novo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Geralmente, tais ocasi\u00f5es s\u00e3o comemoradas com card\u00e1pio mais cal\u00f3rico por isso preste aten\u00e7\u00e3o na quantidade que vai no seu prato.\" \/>\n<meta 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