{"id":110539,"date":"2021-03-20T11:13:55","date_gmt":"2021-03-20T14:13:55","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/?p=110539"},"modified":"2021-03-20T11:13:57","modified_gmt":"2021-03-20T14:13:57","slug":"as-atividades-fisicas-na-gestacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/as-atividades-fisicas-na-gestacao\/","title":{"rendered":"As atividades f\u00edsicas na gesta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1400\" height=\"916\" src=\"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bem-estar-2-1400x916.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-110540\" srcset=\"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bem-estar-2-1400x916.jpg 1400w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bem-estar-2-700x458.jpg 700w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bem-estar-2-768x502.jpg 768w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bem-estar-2-1536x1005.jpg 1536w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bem-estar-2-2048x1339.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1400px) 100vw, 1400px\" \/><figcaption>Recomenda-se atividades que promovam o relaxamento, como alongamento e Pilates (Foto: Divulga\u00e7\u00e3o)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica durante a gesta\u00e7\u00e3o, apropriada \u00e0s condi\u00e7\u00f5es da gestante, pode prevenir complica\u00e7\u00f5es na gravidez e ajudar no trabalho de parto. De acordo com profissionais, a libera\u00e7\u00e3o para a pr\u00e1tica dos exerc\u00edcios deve ser feita por um m\u00e9dico ginecologista e o acompanhamento da realiza\u00e7\u00e3o destas atividades, por um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Qualquer indiv\u00edduo pode se prejudicar com a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas exaustivas se esta exig\u00eancia ultrapassar seus limites. Com uma gr\u00e1vida, os cuidados devem ser redobrados, pois seu metabolismo funciona por dois (ou mais) e n\u00e3o pode exigir do organismo o mesmo de antes da gravidez. Mulheres que j\u00e1 tinham uma rotina de treinamento possuem mais facilidade em exercitar-se durante a gravidez, sendo aconselh\u00e1vel reduzir a intensidade dos exerc\u00edcios em cerca de 30% no in\u00edcio e, conforme o per\u00edodo gestacional avan\u00e7ar, ir diminuindo.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante as atividades f\u00edsicas, \u00e9 importante que a gr\u00e1vida saiba reconhecer os sinais que seu corpo manifesta, como: dores articulares, falta de ar e cansa\u00e7o extremo, por exemplo. Assim, atividades como caminhadas, ciclismo, aulas de gin\u00e1stica aer\u00f3bica (sem impacto de saltos), step (baixa altura), esteira, el\u00edptico, nata\u00e7\u00e3o, hidrogin\u00e1stica e dan\u00e7a podem ser altamente ben\u00e9ficas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A muscula\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 recomendada, mas evitando realizar exerc\u00edcios com cargas muito elevadas. Recomenda-se, ainda, atividades que promovam o relaxamento, como alongamento e Pilates, tomando sempre os devidos cuidados de n\u00e3o exagerar nas amplitudes, pois, devido a a\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, as articula\u00e7\u00f5es das gestantes ficam mais inst\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<p>Para as mulheres que j\u00e1 est\u00e3o acostumadas a exercitar-se, apenas ter\u00e3o que adequar-se, mas as sedent\u00e1rias devem buscar orienta\u00e7\u00e3o e alternativas de como poder\u00e3o mexer-se.<\/p>\n\n\n\n<p>Os exerc\u00edcios trazem al\u00edvio para o estresse natural deste per\u00edodo al\u00e9m de fazer um bem enorme para o corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>As gr\u00e1vidas que malham ganham muito por movimentar o corpo durante a gesta\u00e7\u00e3o, esta atitude traz benef\u00edcios para elas e seus beb\u00eas. Bem orientado e supervisionado por um profissional qualificado, o treino permite que a gestante melhore muito a sua capacidade respirat\u00f3ria, perca peso, fortale\u00e7a e alongue a musculatura e aumente a circula\u00e7\u00e3o e endorfina pelo organismo e isto d\u00e1 uma enorme sensa\u00e7\u00e3o de leveza e bem-estar. As gr\u00e1vidas que n\u00e3o estavam acostumadas a malhar devem iniciar com atividades leves. A melhor op\u00e7\u00e3o \u00e9 a caminhada que pode ser executada at\u00e9 os \u00faltimos dias de gravidez.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 bom ficar atenta a alguns sintomas e suspender imediatamente a pr\u00e1tica se ocorrerem sangramentos vaginais, contra\u00e7\u00f5es, dor na regi\u00e3o lombar, taquicardia, febre ou cansa\u00e7o exagerado.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O importante \u00e9 praticar com modera\u00e7\u00e3o e ter sempre um acompanhamento m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":110540,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[317,7],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>As 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