{"id":111713,"date":"2021-05-07T23:46:45","date_gmt":"2021-05-08T02:46:45","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/?p=111713"},"modified":"2021-05-07T23:46:48","modified_gmt":"2021-05-08T02:46:48","slug":"a-coluna-sustenta-o-corpo-e-por-isso-merece-cuidados-extras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/a-coluna-sustenta-o-corpo-e-por-isso-merece-cuidados-extras\/","title":{"rendered":"A coluna sustenta o corpo e por isso merece cuidados extras"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1226\" height=\"776\" src=\"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Bem-estar-08-05-21.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-111714\" srcset=\"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Bem-estar-08-05-21.png 1226w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Bem-estar-08-05-21-700x443.png 700w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Bem-estar-08-05-21-768x486.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1226px) 100vw, 1226px\" \/><figcaption>Os exerc\u00edcios de estabiliza\u00e7\u00e3o segmentar vertebral surgem como uma alternativa eficaz para manter a boa sustenta\u00e7\u00e3o do corpo (Foto: Divulga\u00e7\u00e3o)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Alguns especialistas no assunto afirmam que a primeira provid\u00eancia que cada ser humano deveria tomar \u00e9 alimentar-se de maneira adequada a fim de n\u00e3o adquirir mais peso do que a sua coluna poderia aguentar. Os quilos extras s\u00e3o alguns dos causadores de dores e outras complica\u00e7\u00f5es na coluna e nos p\u00e9s.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, as dores na coluna podem ocorrer por diversos motivos. O cansa\u00e7o, a presen\u00e7a de um trauma e o sedentarismo s\u00e3o fatores que podem piorar ainda mais este problema. Mas, com&nbsp; tratamento adequado \u00e9 poss\u00edvel reverter este quadro e minimizar as chances de o paciente ter outras les\u00f5es e recidivas.<\/p>\n\n\n\n<p>Os exerc\u00edcios de estabiliza\u00e7\u00e3o segmentar vertebral surgem como uma alternativa eficaz para manter a boa sustenta\u00e7\u00e3o do corpo e eliminar as dores. O m\u00e9todo consiste em reeducar o grupo de m\u00fasculos pr\u00f3ximo \u00e0s articula\u00e7\u00f5es, que \u00e9, geralmente, o que mais sofre altera\u00e7\u00e3o em situa\u00e7\u00f5es como dor, degenera\u00e7\u00e3o, trauma ou fadiga.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando algu\u00e9m efetua um movimento, os chamados m\u00fasculos estabilizadores se contraem antes mesmo de a a\u00e7\u00e3o acontecer. Se essa contra\u00e7\u00e3o involunt\u00e1ria for inibida em raz\u00e3o do cansa\u00e7o, da presen\u00e7a de um trauma ou como resultado do sedentarismo do paciente, a estabilidade da coluna fica comprometida e os movimentos vertebrais acontecem al\u00e9m de um limite seguro, o que pode acarretar les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>O tratamento \u00e9 indicado, sobretudo, para dor lombar aguda e consiste em tr\u00eas fases: cognitiva, associativa e de automatismo. A primeira exige do paciente o compromisso de realizar o trabalho de recupera\u00e7\u00e3o destes m\u00fasculos. A preocupa\u00e7\u00e3o \u00e9 dar \u00eanfase \u00e0 disfun\u00e7\u00e3o e n\u00e3o \u00e0 patologia. A ideia \u00e9 recuperar o movimento e promover a melhoria por meio de informa\u00e7\u00f5es ergon\u00f4micas, que permitam ao paciente a usar a coluna ou o corpo inteiro de maneira mais favor\u00e1vel. Ele aprende a selecionar esse grupo espec\u00edfico de m\u00fasculos, respons\u00e1vel pela estabiliza\u00e7\u00e3o segmentar.<\/p>\n\n\n\n<p>Na segunda, a pessoa j\u00e1 come\u00e7a a associar outros m\u00fasculos. Na fase de automatismo, trabalha-se o m\u00fasculo mais profundo abdominal, denominado de transverso que, geralmente, em pacientes com dor lombar, apresenta uma perda da antecipa\u00e7\u00e3o da atividade el\u00e9trica, prejudicando o movimento.<\/p>\n\n\n\n<p>A estabiliza\u00e7\u00e3o segmentar vertebral atua no sistema muscular, para que ele proteja as estruturas articulares da coluna, justamente com a finalidade de evitar micro traumas repetitivos, dor recorrente e degenera\u00e7\u00f5es precoces.<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e1 uma lista de exerc\u00edcios simples que ajudam a fortalecer a coluna e contraem o transverso do abd\u00f4men. Eles podem ser feitos no dia a dia, mas todos dependem de uma avalia\u00e7\u00e3o, acompanhamento especializado e uma progress\u00e3o adequada. De qualquer forma, qualquer pessoa est\u00e1 apta a trabalhar os m\u00fasculos profundos da coluna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A coluna vertebral sustenta todo o corpo por isso merece toda a aten\u00e7\u00e3o. Pelo menos deveria ser assim.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":111714,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[317,7],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>A coluna sustenta o corpo e por isso merece cuidados extras<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A coluna vertebral sustenta todo o corpo por isso merece toda a aten\u00e7\u00e3o. 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