{"id":118169,"date":"2022-01-14T10:00:00","date_gmt":"2022-01-14T13:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/?p=118169"},"modified":"2022-01-14T21:14:49","modified_gmt":"2022-01-15T00:14:49","slug":"janeiro-branco-a-saude-mental-em-meio-a-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/janeiro-branco-a-saude-mental-em-meio-a-pandemia\/","title":{"rendered":"Janeiro Branco: a sa\u00fade mental em meio \u00e0 pandemia"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"630\" height=\"517\" src=\"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Janeiro-Branco-15-01-22.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-118170\" srcset=\"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Janeiro-Branco-15-01-22.jpg 630w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Janeiro-Branco-15-01-22-609x500.jpg 609w\" sizes=\"(max-width: 630px) 100vw, 630px\" \/><figcaption>Dra. Elisabete Mariza Teixeira promove diversas orienta\u00e7\u00f5es (Foto: Arquivo pessoal)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Iniciada em 2014, o \u201cJaneiro Branco\u201d \u00e9 uma campanha brasileira que tem como objetivo chamar a aten\u00e7\u00e3o para o tema da sa\u00fade mental. Janeiro \u00e9 o m\u00eas escolhido pelo fato do foco das pessoas neste per\u00edodo nas resolu\u00e7\u00f5es e metas para o ano que se inicia.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;A campanha tem o foco no autocuidado, preocupa\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade mental e emocional da humanidade e desde 2020 tem sido ainda mais fundamental, devido o cen\u00e1rio de pandemia de Covid-19.<\/p>\n\n\n\n<p>Nesta semana, o <strong>Perisc\u00f3pio <\/strong>conversou com a Dra. Elisabete Mariza Teixeira, graduada em Psicologia, Recursos Humanos e P\u00f3s-graduada em Psicologia Organizacional, que comentou a respeito do tema. \u201cO cen\u00e1rio atual o aparecimento da variante [da Covid-19] \u00d4micron, o surgimento da H3N2 [variante da Influenza] faz com que muito fique muitos de n\u00f3s fique com medo e inseguro mediante a situa\u00e7\u00e3o\u201d, comenta.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a0&#8220;Tentar manter o equil\u00edbrio, a positividade e entender que algumas coisas fogem do nosso controle \u00e9 essencial para termos calma e for\u00e7a nesse per\u00edodo. N\u00e3o desperdice seu tempo com coisas que voc\u00ea n\u00e3o tem controle, olhe para voc\u00ea e pratique o autocuidado\u201d, orienta. \u201cTemos uma quantidade limitada de energia, f\u00edsica, biol\u00f3gica, espiritual, social e por isso devemos utilizar com sabedoria para n\u00e3o adoecermos\u201d, destaca.<\/p>\n\n\n\n<p>Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos tamb\u00e9m \u00e9 uma pr\u00e1tica de autocuidado, de acordo com a profissional. \u201cNo decorrer dos exerc\u00edcios, o organismo produz a endorfina, um horm\u00f4nio que proporciona a sensa\u00e7\u00e3o de prazer e bem-estar. Vale lembrar que essa pr\u00e1tica pode ser feita em casa, pois hoje existem v\u00e1rios treinos que podem ser vistos atrav\u00e9s das plataformas digitais como Facebook, Instagram, Youtube etc.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a0O per\u00edodo requer cuidado tamb\u00e9m com a alimenta\u00e7\u00e3o. Segundo a Dra. Elisabete, \u201co cen\u00e1rio atual pode desencadear o que chamamos de fome emocional ou seja a busca de al\u00edvio pelos problemas atrav\u00e9s da comida em excesso. A fome emocional \u00e9 semelhante \u00e0 compuls\u00e3o alimentar, podendo ocasionar s\u00e9rios problemas \u00e0 sa\u00fade\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a0A profissional segue orientando. \u201cTer pessoas para conversar ajuda a organizar pensamentos, planejar a\u00e7\u00f5es e mediar emo\u00e7\u00f5es. Experimente fazer isso. \u00a0Procure meditar, respirar e pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos\u201d. Al\u00e9m disso, a psic\u00f3loga comenta que \u201cacolhimento, empatia e ajuda ao pr\u00f3ximo aumentam os n\u00edveis de satisfa\u00e7\u00e3o, humor e bem-estar\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Sobre manter-se otimista em um per\u00edodo de tantas not\u00edcias preocupantes, Dra. Elisabete comenta ainda que o otimismo \u00e9 fundamental, assim como os demais fatores explorados acima, para manter-se em equil\u00edbrio. \u201cSiga as normas de sa\u00fade p\u00fablica: Use m\u00e1scara, lave as m\u00e3os com \u00e1lcool ou sab\u00e3o e evite aglomera\u00e7\u00f5es\u201d, conclui.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Psic\u00f3loga comenta sobre as necessidades de manter-se otimista e cuidadoso com a sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":118170,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[282,53],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Janeiro Branco: a 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