{"id":121280,"date":"2022-04-27T17:42:22","date_gmt":"2022-04-27T20:42:22","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/?p=121280"},"modified":"2022-04-27T17:42:25","modified_gmt":"2022-04-27T20:42:25","slug":"tangerina-ponkan-e-uma-otima-aliada-durante-a-gestacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/tangerina-ponkan-e-uma-otima-aliada-durante-a-gestacao\/","title":{"rendered":"Tangerina ponkan \u00e9 uma \u00f3tima aliada durante a gesta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1400\" height=\"933\" src=\"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/FROZEN-C\u00cdTRICO-1400x933.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-121281\" srcset=\"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/FROZEN-C\u00cdTRICO-1400x933.jpg 1400w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/FROZEN-C\u00cdTRICO-700x467.jpg 700w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/FROZEN-C\u00cdTRICO-768x512.jpg 768w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/FROZEN-C\u00cdTRICO-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/FROZEN-C\u00cdTRICO-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/FROZEN-C\u00cdTRICO-300x200.jpg 300w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/FROZEN-C\u00cdTRICO-128x85.jpg 128w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/FROZEN-C\u00cdTRICO-32x21.jpg 32w\" sizes=\"(max-width: 1400px) 100vw, 1400px\" \/><figcaption>Frozen c\u00edtrico \u00e9 uma das recomenda\u00e7\u00f5es de Renata Guirau para o consumo da tangerina ponkan (Foto: Divulga\u00e7\u00e3o)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Comemorado sempre no segundo domingo de maio, o Dia das M\u00e3es \u00e9 uma das datas mais significativas do ano, e refor\u00e7a o la\u00e7o da maternidade. E, para as gestantes que est\u00e3o vivenciando este momento \u00fanico, uma dica muito importante para essa fase \u00e9 o consumo de frutas &#8211; e a tangerina ponkan \u00e9 uma excelente recomenda\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Renata Guirau, nutricionista do Oba Hortifruti, explica que, por conter uma grande quantidade de vitamina C, que atua na absor\u00e7\u00e3o do ferro, \u201ca fruta ajuda na preven\u00e7\u00e3o da anemia, um quadro muito comum durante a gravidez.\u201d Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m aumenta a imunidade e pode diminuir as altera\u00e7\u00f5es na pele que costumam ocorrer nesse per\u00edodo, como o surgimento de manchas, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 o pot\u00e1ssio, mineral essencial presente na tangerina, regula a press\u00e3o arterial e tem um importante papel no sistema muscular &#8211; o que contribui para a diminui\u00e7\u00e3o das c\u00e3ibras.<\/p>\n\n\n\n<p>Para as gestantes que apresentam constipa\u00e7\u00e3o ou que precisam controlar o consumo alimentar, a ponkan \u00e9 uma \u00f3tima aliada, pois \u201cfornece uma boa fonte de fibras, que favorece o bom funcionamento do intestino, o aumento da saciedade e ainda controla os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar e colesterol no sangue\u201d, diz Renata.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A nutricionista tamb\u00e9m refor\u00e7a sobre a import\u00e2ncia de higienizar a fruta antes de descascar e consumir. \u201c\u00c9 recomendado que se lave em \u00e1gua corrente, utilizando o sab\u00e3o neutro. A higieniza\u00e7\u00e3o com hipoclorito de s\u00f3dio tamb\u00e9m \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o\u201d, orienta.<\/p>\n\n\n\n<p>Para incluir todo o sabor e os benef\u00edcios da tangerina ponkan no card\u00e1pio, confira as dicas de receitas pr\u00e1ticas que Renata Guirau separou:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Frozen c\u00edtrico<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>500ml de iogurte natural<\/li><li>Suco de 2 tangerinas<\/li><li>Suco de 2 lim\u00f5es<\/li><li>1 colher de sopa de a\u00e7\u00facar ou ado\u00e7ante a gosto<\/li><li>Hortel\u00e3 a gosto<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Preparo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Bata tudo no liquidificador e deixe no freezer por 2 horas. Retire e misture na batedeira at\u00e9 ficar com a consist\u00eancia de um creme. Sirva em seguida.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Suco de tangerina com gengibre<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>4 tangerinas sem casca<\/li><li>1 colher de ch\u00e1 de gengibre picado<\/li><li>500ml de \u00e1gua<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Preparo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Bata tudo no liquidificador e sirva sem coar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A nutricionista do Oba Hortifruti, Renata Guirau, explica como a fruta pode prevenir anemia, altera\u00e7\u00f5es na pele, c\u00e3ibras e outros sintomas comuns na gravidez.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":121281,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[317],"tags":[],"yoast_head":"<!-- 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