{"id":135150,"date":"2023-11-04T17:56:00","date_gmt":"2023-11-04T20:56:00","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/?p=135150"},"modified":"2023-11-06T17:57:26","modified_gmt":"2023-11-06T20:57:26","slug":"saude-em-foco-caminhada-ou-corrida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/saude-em-foco-caminhada-ou-corrida\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade em Foco: Caminhada ou corrida?"},"content":{"rendered":"\n

Por Dr. Eneas Rocco*<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uma das perguntas mais frequentes que os pacientes fazem ao cardiologista: \u201cDoutor, eu gostaria de come\u00e7ar fazer exerc\u00edcios, ser\u00e1 preciso fazer algum teste?\u201d<\/p>\n\n\n\n

Depende!! Sempre dependemos de muitas respostas quando se trata de sa\u00fade e n\u00e3o quisermos resolver nada de forma simplista. <\/p>\n\n\n\n

Antes de iniciar um programa de exerc\u00edcios, deve haver uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica; dados como idade, presen\u00e7a de antecedentes familiares, exist\u00eancia de sintomas, altera\u00e7\u00f5es no exame f\u00edsico, presen\u00e7a de fatores de risco ou doen\u00e7a estabelecida, s\u00e3o essenciais para libera\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n\n\n\n

O eletrocardiograma tamb\u00e9m tem import\u00e2ncia pois pode revelar altera\u00e7\u00f5es insuspeitas, em especial nos indiv\u00edduos assintom\u00e1ticos. <\/p>\n\n\n\n

Quando o hist\u00f3rico apontar anormalidades, a investiga\u00e7\u00e3o poder\u00e1 prosseguir atrav\u00e9s da realiza\u00e7\u00e3o de exames funcionais e de imagem, que permitir\u00e3o ao m\u00e9dico decidir se h\u00e1 contraindica\u00e7\u00e3o, ou mesmo se h\u00e1 necessidade de supervis\u00e3o especializada para realizar exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos, consiste numa atividade em que os movimentos se repetem ciclicamente. S\u00e3o exemplos dessas atividades o a nata\u00e7\u00e3o, a corrida e o ciclismo. As alternativas existentes numa academia por exemplo, s\u00e3o as esteiras e as bicicletas estacion\u00e1rias. A esse tipo de exerc\u00edcio chamamos de aer\u00f3bicos e devem ser praticados na maior parte dos dias da semana, tendo dura\u00e7\u00e3o e intensidade vari\u00e1vel conforme as condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas individuais.     <\/p>\n\n\n\n

Os exerc\u00edcios de muscula\u00e7\u00e3o ou exerc\u00edcios resistidos s\u00e3o tamb\u00e9m de suma import\u00e2ncia e devem estar associados ao exerc\u00edcio aer\u00f3bico numa prescri\u00e7\u00e3o de treinamento. Sabe-se que a partir da quarta d\u00e9cada da vida se inicia um processo de perda de massa e for\u00e7a muscular que podem ser compensadas pela pr\u00e1tica de exerc\u00edcios resistidos.<\/p>\n\n\n\n

Perguntas usuais que os pacientes nos fazem dizem respeito \u00e0 intensidade dos exerc\u00edcios. Costumamos orient\u00e1-los a realizar seus exerc\u00edcios conforme seus objetivos e sua condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade. De um modo geral as atividades moderadas, ou seja, aquelas que induzem um cansa\u00e7o moderado, sudorese, dificuldade para conversar durante a atividade, s\u00e3o as que indicamos para a maioria, em especial \u00e0queles que j\u00e1 possuem doen\u00e7as estabelecidas.<\/p>\n\n\n\n

Em condi\u00e7\u00f5es ideais o praticante deve saber o n\u00famero de batimentos card\u00edacos por minuto durante os exerc\u00edcios. Esse dado pode ser obtido mediante c\u00e1lculos baseados na idade e na frequ\u00eancia card\u00edaca em repouso ou atrav\u00e9s do comportamento da frequ\u00eancia card\u00edaca no teste ergom\u00e9trico.<\/p>\n\n\n\n

E a caminhada afinal, tamb\u00e9m promove a sa\u00fade? N\u00e3o temos uma resposta definitiva, mas se for praticada com assiduidade e uma certa dura\u00e7\u00e3o sem d\u00favida trar\u00e1 pelo menos um bem-estar psicol\u00f3gico para seus praticantes.<\/p>\n\n\n\n

E aqui vai nossa principal mensagem da coluna de hoje: – O exerc\u00edcio deve fazer parte de nossas vidas e deve ser praticado com seguran\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

*Dr. Eneas Rocco (CREMESP 25643) \u00e9 formado pela Faculdade de Medicina da PUC-SP – Campus Sorocaba, com especializa\u00e7\u00e3o pelo Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia e Hospital Matarazzo de S\u00e3o Paulo.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Dr. Eneas Rocco.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":134695,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[361],"tags":[],"yoast_head":"\nSa\u00fade em Foco: Caminhada ou corrida?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Por Dr. Eneas Rocco.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/saude-em-foco-caminhada-ou-corrida\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sa\u00fade em Foco: Caminhada ou corrida?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Por Dr. Eneas Rocco.\" 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