{"id":143200,"date":"2024-09-21T17:10:34","date_gmt":"2024-09-21T20:10:34","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/?p=143200"},"modified":"2024-09-23T17:15:25","modified_gmt":"2024-09-23T20:15:25","slug":"saude-em-foco-por-que-os-exercicios-fisicos-regulares-sao-essenciais-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/saude-em-foco-por-que-os-exercicios-fisicos-regulares-sao-essenciais-a-saude\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade em Foco: Por que os exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares s\u00e3o essenciais \u00e0 sa\u00fade?"},"content":{"rendered":"\n

Por Dr. Eneas Rocco*<\/em><\/p>\n\n\n\n

Esta pergunta pode ser respondida de muitas maneiras. A resposta pode ser simples e facilmente compreens\u00edvel como a que daremos, ou mais complexa, baseada em estudos de fisiologia e biologia celular.<\/p>\n\n\n\n

Em primeiro lugar, um destaque para a diferen\u00e7a conceitual existente entre atividade f\u00edsica e exerc\u00edcio f\u00edsico. Denomina-se atividade f\u00edsica, a qualquer atividade envolvendo movimentos corporais, como por exemplo, levantar-se para ir at\u00e9 o quintal, estender a roupa, ou mesmo ir at\u00e9 o sapateiro, para trocar a sola dos sapatos (nem sei se algu\u00e9m ainda faz isso!). Exerc\u00edcios f\u00edsicos, por outro lado, s\u00e3o atividades f\u00edsicas estruturadas, regularmente praticadas em v\u00e1rios dias da semana e com uma certa intensidade.<\/p>\n\n\n\n

Os exerc\u00edcios f\u00edsicos, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), devem ser praticados por, pelo menos, cinquenta minutos por semana. A intensidade com que fazemos o exerc\u00edcio, classificada em leve, moderada e intensa, \u00e9 uma vari\u00e1vel que dever\u00e1 ser individualizada, conforme as condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, e de prefer\u00eancia sob a orienta\u00e7\u00e3o especializada de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica ou fisioterapeuta.<\/p>\n\n\n\n

Os exerc\u00edcios devem fazer parte de nossa rotina, como tantos outros h\u00e1bitos, e n\u00e3o devem ser vistos por n\u00f3s como uma obriga\u00e7\u00e3o. Ou seja, \u00e9 melhor que fa\u00e7amos algo que agrade, para que nos mantenhamos ativos sempre. Nadar, dan\u00e7ar, caminhar, esteira, yoga, tai-chi, pilates, bicicleta, voleibol, futebol, basquete, t\u00eanis\u2026 O importante \u00e9 fazer exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

Outra quest\u00e3o a salientar, diz respeito aos componentes do exerc\u00edcio, dos quais j\u00e1 falamos em outra coluna. Entre as perdas que decorrem da inatividade, destacam-se a da for\u00e7a muscular, da elasticidade e do condicionamento.<\/p>\n\n\n\n

Os exerc\u00edcios aer\u00f3bios como a nata\u00e7\u00e3o, a corrida, a pedalada, s\u00e3o os que melhoram o condicionamento cardiorespirat\u00f3rio. O efeito desse tipo de treinamento, se faz atrav\u00e9s do aumento do d\u00e9bito card\u00edaco, que \u00e9 o volume de sangue que o cora\u00e7\u00e3o envia a cada minuto para os tecidos, bem como da melhor extra\u00e7\u00e3o e utiliza\u00e7\u00e3o do oxig\u00eanio, na passagem do sangue pelos vasos capilares que chegam \u00e0s c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n

Os exerc\u00edcios resistidos que aumentam a for\u00e7a e a massa muscular, melhorando diversas de nossas habilidades como coordena\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio, s\u00e3o conhecidos por \u201cmuscula\u00e7\u00e3o\u201d. Esse tipo de exerc\u00edcio evita a perda de m\u00fasculos que sempre acompanha o processo de envelhecimento.<\/p>\n\n\n\n

Os exerc\u00edcios de alongamento melhoram a flexibilidade, que em geral tamb\u00e9m perdemos com o passar dos anos.<\/p>\n\n\n\n

Os est\u00edmulos provocados pelo exerc\u00edcio, mudam as caracter\u00edsticas das fibras musculares e estimulam a forma\u00e7\u00e3o de novos vasos, al\u00e9m de promover a libera\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias que dilatam os vasos sangu\u00edneos, melhorando a irriga\u00e7\u00e3o dos tecidos.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m dessas quest\u00f5es mais espec\u00edficas, sabemos hoje que os exerc\u00edcios, al\u00e9m de fazer bem ao cora\u00e7\u00e3o, \u00e0 respira\u00e7\u00e3o, e de aumentar o tempo de vida, eles melhoram a qualidade de vida e est\u00e3o indicados em diferentes situa\u00e7\u00f5es, fazendo parte efetivamente do tratamento de condi\u00e7\u00f5es como a depress\u00e3o, as doen\u00e7as cr\u00f4nicas de um modo geral como o acidente vascular cerebral e a doen\u00e7a de Parkinson, e em especial nos pacientes oncol\u00f3gicos, portadores de c\u00e2ncer de mama e c\u00e2ncer de c\u00f3lon.<\/p>\n\n\n\n

Fa\u00e7a esse bem por voc\u00ea, incluindo em sua rotina, uma dose di\u00e1ria de alegria e bem-estar, que s\u00e3o os exerc\u00edcios f\u00edsicos. E fique sentado o menor tempo poss\u00edvel. Os resultados vir\u00e3o! Boa semana a todos!<\/p>\n\n\n\n

*Dr. Eneas Rocco (CREMESP 25643) \u00e9 formado pela Faculdade de Medicina da PUC-SP \u2013 Campus Sorocaba, com especializa\u00e7\u00e3o pelo Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia e Hospital Matarazzo de S\u00e3o Paulo.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Dr. Eneas Rocco.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":134695,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[361],"tags":[],"yoast_head":"\nSa\u00fade em Foco: Por que os exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares s\u00e3o essenciais \u00e0 sa\u00fade?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Por Dr. Eneas Rocco.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/saude-em-foco-por-que-os-exercicios-fisicos-regulares-sao-essenciais-a-saude\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" 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