{"id":145858,"date":"2025-01-20T14:26:12","date_gmt":"2025-01-20T17:26:12","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/?p=145858"},"modified":"2025-01-20T14:26:14","modified_gmt":"2025-01-20T17:26:14","slug":"janeiro-branco-saude-mental-em-foco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/janeiro-branco-saude-mental-em-foco\/","title":{"rendered":"Janeiro Branco: sa\u00fade mental em foco"},"content":{"rendered":"\n<p>Em todo o in\u00edcio do ano a sa\u00fade mental ganha aten\u00e7\u00e3o especial com a Campanha Janeiro Branco, movimento brasileiro sobre a Sa\u00fade Mental que h\u00e1 mais de uma d\u00e9cada existe e convida a sociedade \u00e0 reflex\u00e3o, di\u00e1logo e a\u00e7\u00f5es em busca do bem-estar emocional.\u00a0Criada pelo psic\u00f3logo mineiro Leonardo Abra\u00e3o, que tamb\u00e9m \u00e9 palestrante e escritor, o Janeiro Branco \u00e9 uma campanha que existe desde 2014 e \u00e9 reconhecida oficialmente como lei federal desde 2023.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Com um tema por ano, o de 2025 \u00e9 \u201cO que fazer pela sa\u00fade mental agora e sempre?\u201d. O prop\u00f3sito \u00e9 incentivar nas pessoas, fam\u00edlias, empresas e institui\u00e7\u00f5es p\u00fablicas e privadas o apoio a a\u00e7\u00f5es concretas que estimulem a valoriza\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental como prioridade coletiva.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"711\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/ABRE-Janeiro-Branco-711x1000.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-145859\" style=\"width:213px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/ABRE-Janeiro-Branco-711x1000.jpeg 711w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/ABRE-Janeiro-Branco-355x500.jpeg 355w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/ABRE-Janeiro-Branco-768x1081.jpeg 768w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/ABRE-Janeiro-Branco-1092x1536.jpeg 1092w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/ABRE-Janeiro-Branco.jpeg 1137w\" sizes=\"(max-width: 711px) 100vw, 711px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong><sub>Dra. Maria Clara Schnaidman Suarez \u00e9 psiquiatra que atende pela UNIMED Salto\/Itu (Arquivo Pessoal)<\/sub><\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>O <strong>Perisc\u00f3pio <\/strong>manteve contato com a psiquiatra Dra. Maria Clara Schnaidman Suarez que fala a respeito, destacando que \u201co Janeiro Branco \u00e9 um movimento social que visa construir uma cultura da sa\u00fade mental. Foi escolhido o primeiro m\u00eas do ano, pois, culturalmente, as pessoas est\u00e3o mais propensas a pensarem em suas vidas e em suas rela\u00e7\u00f5es. A cor branca foi escolhida para simbolizar \u2018folhas ou telas em branco\u2019, onde \u00e9 poss\u00edvel projetar expectativas, desejos, hist\u00f3rias ou mudan\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<p>A m\u00e9dica aponta algumas a\u00e7\u00f5es que s\u00e3o importantes para o cuidado da sa\u00fade mental: ter cautela com as expectativas, evitando criar metas sem o devido planejamento, o que pode causar frustra\u00e7\u00f5es e sofrimento emocional; ser benevolente consigo mesmo, sem atitudes exageradas de autocobran\u00e7a; estabelecer limites e saber dizer n\u00e3o a compromissos que possam causar sobrecarga; reconhecer as qualidades, habilidades e recursos internos para lidar com as adversidades e, se necess\u00e1rio, \u2018reprogramar a rota\u2019; reservar tempo para atividades relaxantes e prazerosas. Momentos de lazer, pr\u00e1tica de hobbies, esportes ou atividades f\u00edsicas propiciam o bem-estar ps\u00edquico\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>E ainda: \u201cbuscar estrat\u00e9gias de higiene do sono como; ter uma rotina de hor\u00e1rios para deitar-se e levantar, evitar o uso de equipamentos eletr\u00f4nicos \u00e0 noite e manter o ambiente prop\u00edcio para dormir (escuro, silencioso, etc.); cultivar relacionamentos positivos; procurar ajuda profissional quando necess\u00e1rio\u201d, finalizou.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Campanha social existe desde 2014 e convida sociedade \u00e0 reflex\u00e3o, di\u00e1logo e a\u00e7\u00f5es de bem-estar. 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