{"id":149736,"date":"2025-07-02T14:36:09","date_gmt":"2025-07-02T17:36:09","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/?p=149736"},"modified":"2025-07-02T14:36:12","modified_gmt":"2025-07-02T17:36:12","slug":"sono-o-melhor-tratamento-de-beleza-que-existe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/sono-o-melhor-tratamento-de-beleza-que-existe\/","title":{"rendered":"Sono: o melhor tratamento de beleza que existe"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/BELEZA-1-24-06-25-1400x933.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-149737\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong><sup>Uma boa noite de sono \u00e9 aliada da sa\u00fade e da beleza. Al\u00e9m de revitalizar o corpo, ela melhora o humor e garante mais disposi\u00e7\u00e3o para encarar o dia a dia \/ GB Imagem<\/sup><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Est\u00e1 cada vez mais dif\u00edcil encontrar algu\u00e9m que diga que dorme bem e acorda sempre disposto e de bom humor. Ter uma noite de sono realmente revigorante virou quase um luxo nos tempos atuais. A rotina agitada, a sobrecarga de tarefas e a mente constantemente cheia de preocupa\u00e7\u00f5es fazem com que muitos se esque\u00e7am de algo fundamental: dormir bem n\u00e3o \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de descanso, mas uma necessidade essencial para a sa\u00fade e, como consequ\u00eancia, para a beleza.<\/p>\n\n\n\n<p>As noites mal dormidas podem trazer consequ\u00eancias prejudiciais \u00e0 sa\u00fade como cansa\u00e7o durante o dia, sonol\u00eancia e at\u00e9 a redu\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria. Quem dorme menos que o necess\u00e1rio, geralmente, \u00e9 tamb\u00e9m mais agitado e pode apresentar sintomas de depress\u00e3o. Na falta de repouso adequado, o corpo produz horm\u00f4nios associados ao estresse. Isso altera fun\u00e7\u00f5es e provoca vasoconstri\u00e7\u00e3o, ou seja, palidez e cansa\u00e7o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo especialistas neste assunto, o principal respons\u00e1vel por isto \u00e9 a redu\u00e7\u00e3o da libera\u00e7\u00e3o do Horm\u00f4nio do Crescimento (GH) que ocorre principalmente nas fases mais profundas do sono. Nos adultos, ele \u00e9 fundamental para a troca e regenera\u00e7\u00e3o celulares. O sono reequilibra o organismo produzindo, al\u00e9m do Horm\u00f4nio do Crescimento, a serotonina, o horm\u00f4nio respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de prazer, al\u00e9m de impedir a acumula\u00e7\u00e3o de cortisol, e que melhora o humor e a boa disposi\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Efeitos de um sono de m\u00e1 qualidade na apar\u00eancia: o horm\u00f4nio do crescimento, que \u00e9 liberado principalmente durante o sono, evita flacidez e promove a renova\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos; a priva\u00e7\u00e3o do sono engorda, pois deixa o metabolismo lento e promove menor gasto de energia, que resulta na forma\u00e7\u00e3o de gorduras localizadas; redu\u00e7\u00e3o de energia deixa o cabelo fraco e sem nutrientes; rosto inchado faz com que os vasos sangu\u00edneos se congestionem e dificultem a oxigena\u00e7\u00e3o, causando as olheiras; olhos secos e irritados provocam ard\u00eancia e vermelhid\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Para que sua apar\u00eancia e sa\u00fade n\u00e3o sejam afetadas, fa\u00e7a o poss\u00edvel para ter uma noite de sono de, pelo menos, 7 a 8 horas. Medidas simples, como aten\u00e7\u00e3o ao uso do travesseiro e postura podem auxiliar para uma boa sa\u00fade do sono, assim como um ambiente fresco e travesseiros bem conservados, livres dos \u00e1caros e bact\u00e9rias.<\/p>\n\n\n\n<p>Antes de se deitar, fa\u00e7a uma atividade relaxante que descanse o corpo e a mente. N\u00e3o existe receita fixa, voc\u00ea ter\u00e1 que achar o seu ritmo, mas pode ler um livro, ouvir m\u00fasica calma e at\u00e9 tomar um banho demorado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Outra maneira de relaxar \u00e9 fazer exerc\u00edcios de alongamento. Eles aquecem a musculatura e evitam dores musculares. A escolha do travesseiro \u00e9 importante. J\u00e1 existe o travesseiro mais adequado para cada biotipo e que se enquadra nas prefer\u00eancias do consumidor, como os travesseiros de altura regul\u00e1vel. O travesseiro correto pode prevenir problemas de coluna (como os que oferecem maior suporte para a cabe\u00e7a), podem evitar transpira\u00e7\u00e3o, (como os produzidos a partir da tecnologia L\u00e1tex) e at\u00e9 mesmo acabar com a recorr\u00eancia de crises al\u00e9rgicas (com os produtos que possuem anti\u00e1caro). Prefira as marcas de qualidade comprovada.<\/p>\n\n\n\n<p>Para manter a cabe\u00e7a fresca, \u00e9 necess\u00e1rio um ambiente fresco. Para isso, durma em locais bem ventilados, com roupas leves e com travesseiros que evitem a transpira\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A hora de dormir \u00e9 hora de desligar-se. Para que haja um descanso completo do corpo e da mente \u00e9 preciso do silencio e concentra\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos cient\u00edficos j\u00e1 comprovaram que um ambiente escuro \u00e9 fundamental para uma noite de sono realmente reparadora. Outro fator importante \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o: fazer refei\u00e7\u00f5es pesadas antes de dormir, especialmente aquelas que elevam os n\u00edveis de insulina e ativam o metabolismo, pode prejudicar a qualidade do sono. Quanto maior o volume de comida ingerida \u00e0 noite, maior a dificuldade na digest\u00e3o e pior o descanso.<\/p>\n\n\n\n<p>Tomar um banho antes de se deitar tamb\u00e9m faz diferen\u00e7a. Al\u00e9m de eliminar as impurezas acumuladas ao longo do dia, a \u00e1gua ajuda a refrescar o corpo e proporciona um relaxamento natural.<\/p>\n\n\n\n<p>Pode at\u00e9 parecer que sono e beleza n\u00e3o t\u00eam rela\u00e7\u00e3o direta, mas a verdade \u00e9 outra: dormir bem traz in\u00fameros benef\u00edcios ao organismo e esses efeitos positivos se refletem diretamente na apar\u00eancia da pele, principalmente no rosto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir bem n\u00e3o \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de descanso, mas uma necessidade essencial para a sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[317],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast 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