Ap\u00f3s dias marcados por consumo elevado de \u00e1lcool, frituras, a\u00e7\u00facar e poucas horas de sono, \u00e9 comum surgirem sintomas como incha\u00e7o, reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, altera\u00e7\u00f5es intestinais e cansa\u00e7o. Nesse contexto, o organismo pode entrar em um estado inflamat\u00f3rio leve e transit\u00f3rio, al\u00e9m de apresentar oscila\u00e7\u00f5es da glicemia, sobrecarga hep\u00e1tica tempor\u00e1ria e at\u00e9 queda da imunidade.<\/p>\n\n\n\n
Segundo a professora Keyth Sulamitta, nutricionista e docente do curso de Nutri\u00e7\u00e3o do Centro Universit\u00e1rio de Jo\u00e3o Pessoa (Unip\u00ea), o \u00e1lcool \u00e9 um dos principais respons\u00e1veis por esse desequil\u00edbrio. \u201cEle sobrecarrega o f\u00edgado, intensifica a desidrata\u00e7\u00e3o e compromete a qualidade do sono, fatores que dificultam a recupera\u00e7\u00e3o do organismo.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Apesar da populariza\u00e7\u00e3o das chamadas dietas detox, o corpo j\u00e1 conta com um sistema pr\u00f3prio e eficiente de desintoxica\u00e7\u00e3o. F\u00edgado, rins, intestino e pulm\u00f5es atuam de forma integrada quando est\u00e3o funcionando adequadamente, tornando desnecess\u00e1rias medidas radicais para \u201climpar\u201d o organismo.<\/p>\n\n\n\n
A recupera\u00e7\u00e3o, explica a especialista, n\u00e3o exige protocolos extremos, mas o resgate de h\u00e1bitos b\u00e1sicos. \u201cO corpo precisa de hidrata\u00e7\u00e3o adequada, nutrientes de qualidade, sono regulado e evitar novos exageros. \u00c9 isso que permite que ele volte ao equil\u00edbrio de forma natural.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Tentativas de \u201ccompensa\u00e7\u00e3o\u201d, como jejuns prolongados, corte total de carboidratos, dietas restritas \u00e0 base de sucos, uso de laxantes ou treinos excessivos, podem gerar efeito rebote, perda de massa muscular, queda de glicemia e maior desregula\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica.<\/p>\n\n\n\n
A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 reorganizar a alimenta\u00e7\u00e3o com foco em hidrata\u00e7\u00e3o e nutrientes que apoiem o funcionamento do f\u00edgado e do intestino, al\u00e9m de priorizar o sono. Atividade f\u00edsica leve, exposi\u00e7\u00e3o ao sol pela manh\u00e3 e redu\u00e7\u00e3o do consumo de \u00e1lcool nos dias seguintes tamb\u00e9m contribuem para acelerar a recupera\u00e7\u00e3o. Em geral, os primeiros sinais de melhora aparecem entre 48 e 72 horas e, em at\u00e9 duas semanas, o organismo tende a estar praticamente reequilibrado.<\/p>\n\n\n\n
\u201cA chave n\u00e3o est\u00e1 em punir o corpo, mas em oferecer as condi\u00e7\u00f5es para que ele retome seu funcionamento natural\u201d, conclui.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ap\u00f3s excessos, organismo entra em estado inflamat\u00f3rio leve, mas recupera\u00e7\u00e3o pode ocorrer em poucos dias com h\u00e1bitos adequados.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":102984,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"yoast_head":"\n