{"id":48380,"date":"2016-07-09T12:43:35","date_gmt":"2016-07-09T15:43:35","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/?p=48380"},"modified":"2016-07-09T12:43:35","modified_gmt":"2016-07-09T15:43:35","slug":"benefico-e-dinamico-as-vantagens-dos-exercicios-funcionais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/benefico-e-dinamico-as-vantagens-dos-exercicios-funcionais\/","title":{"rendered":"Ben\u00e9fico e din\u00e2mico: as vantagens dos exerc\u00edcios funcionais"},"content":{"rendered":"

Ao contr\u00e1rio do que muitos pensam, o treino n\u00e3o se limita apenas aos apaixonados pela vida fitness<\/em><\/p>\n

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Exerc\u00edcios que auxiliam a rotina, sem cair na rotina. Pode ter ficado dif\u00edcil de entender, mas a explica\u00e7\u00e3o do preparador f\u00edsico, Gabriel, propriet\u00e1rio de um estabelecimento especializado em cross training, \u00e9 esclarecedora: \u201cVoc\u00ea vai carregar as sacolas do supermercado, vai sentar para comer, vai guardar o pote de arroz na prateleira sem sentir aquela pontada nas costas, por causa do treinamento funcional. Os exerc\u00edcios daqui s\u00e3o transferidos para o dia-a-dia\u201d, exemplifica o especialista.<\/p>\n

Essa nova pr\u00e1tica de exerc\u00edcios possui um vi\u00e9s bem diferente do que as academias convencionais oferecem. Enquanto o treino padr\u00e3o constitui-se em repeti\u00e7\u00f5es feitas com uma m\u00e1quina, a pr\u00e1tica de cross training for\u00e7a o indiv\u00edduo a pensar para treinar. \u201cTrabalhamos com a coordena\u00e7\u00e3o motora, equil\u00edbrio, manuten\u00e7\u00e3o do ritmo di\u00e1rio, agilidade, flexibilidade… Tudo isso para auxiliar desde um jovem, lesionado ou n\u00e3o, at\u00e9 o idoso com dificuldades em amarrar o cadar\u00e7o, por exemplo\u201d, complementa.<\/p>\n

O treino (nada monstruoso)<\/strong>
\nO exerc\u00edcio funcional engloba e possui efeitos como emagrecimento, ganho de massa muscular e condicionamento f\u00edsico, porque se trabalha o corpo como um todo, e n\u00e3o apenas um m\u00fasculo ou outro. Ou seja, n\u00e3o h\u00e1 treinos espec\u00edficos para for\u00e7a, para velocidade ou para resist\u00eancia; todas essas capacidades humanas dependem uma da outra e se completam. O especialista compara com uma rea\u00e7\u00e3o em pir\u00e2mide: \u201cPrimeiro, eu preciso do alicerce. Se eu n\u00e3o tiver flexibilidade, mobilidade, estabilidade e coordena\u00e7\u00e3o motora, eu n\u00e3o consigo trabalhar a resist\u00eancia, a agilidade e a precis\u00e3o, que ficam no meio da pir\u00e2mide. O topo \u00e9 tomado pela for\u00e7a e pot\u00eancia. Ent\u00e3o, se eu n\u00e3o tiver o alicerce e o meio, eu n\u00e3o vou chegar ao topo.\u201d<\/p>\n

Outro diferencial do cross \u00e9 quanto ao n\u00famero de pessoas na aula. S\u00e3o feitas aulas com, no m\u00e1ximo, doze alunos, que tem aten\u00e7\u00e3o completa de dois orientadores: o pr\u00f3prio preparador e um assistente de confian\u00e7a. Eles querem garantir que o aluno tenha toda a ajuda que for necess\u00e1ria, sem que se torne algo totalmente individual. \u201cNo final de cada aula, todo mundo se cumprimenta, se conversa e se ajuda. Al\u00e9m disso, rola muito treino em dupla ou em grupo, sem vaidade. Eu tamb\u00e9m costumo fazer um treino maior para reunir todo mundo em alguns s\u00e1bados, e, usamos competi\u00e7\u00e3o para o bem, a fim de estimul\u00e1-los a treinar e se superar\u201d Ressalta o preparador f\u00edsico.<\/p>\n

Refletindo as inten\u00e7\u00f5es<\/strong>
\nA maioria das pessoas procura o treinamento funcional com a finalidade de emagrecer. O especialista explica que perder peso \u00e9 diferente de emagrecer. \u201cEmagrecer \u00e9 perder gordura corporal e ganhar massa muscular. Perder peso \u00e9 ver a altera\u00e7\u00e3o na balan\u00e7a, independentemente de como tenha chegado nessa altera\u00e7\u00e3o \u2013 o que, muitas vezes, pode n\u00e3o ser da maneira mais saud\u00e1vel. Bastante gente chega aqui querendo s\u00f3 o resultado est\u00e9tico, mas, com o tempo, percebem que conseguir aumentar o peso na barra ou a altura do salto \u00e9 muito mais gratificante que diminuir medidas\u201d.<\/p>\n

Ao contr\u00e1rio do senso comum, n\u00e3o s\u00e3o apenas as calorias que determinam se o treino foi eficiente. Para chegar a bons resultados e ter uma rotina ben\u00e9fica ao corpo e \u00e0 mente, al\u00e9m de evitar les\u00f5es, \u00e9 primordial elevar a temperatura do corpo, por meio do alongamento seguido de aquecimento, antes do in\u00edcio da atividade f\u00edsica.<\/p>\n

Cuidados<\/strong>
\nVale ressaltar que o fato de n\u00e3o serem aulas individuais n\u00e3o quer dizer que n\u00e3o sejam espec\u00edficas para cada aluno. O profissional prepara um treino por dia para todas as aulas e o adapta \u00e0s condi\u00e7\u00f5es de todo mundo, conforme a idade, a algum tipo de les\u00e3o que a pessoa tenha, a resist\u00eancia e etc. \u201cO aluno que vem com problema no joelho, no caso do agachamento, vai usar um equipamento diferente, de modo que o exerc\u00edcio seja mais leve, para evitar a dor; e a ideia \u00e9 a gente dar qualidade para ele poder representar isso no dia a dia dele\u201d, explica.<\/p>\n

\u00c9 importante que o indiv\u00edduo procure orienta\u00e7\u00e3o especializada e fa\u00e7a uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica antes de iniciar qualquer atividade. Alguns tipos de exerc\u00edcios, como o abdominal, a prancha e a eleva\u00e7\u00e3o de calcanhar, que n\u00e3o precisam de equipamentos, podem ser feitos em casa ou ao ar livre, desde que quem execute tenha total responsabilidade do que est\u00e1 fazendo e consci\u00eancia de sua atual limita\u00e7\u00e3o. Por\u00e9m, nem todo exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 simples de ser feito e o condicionamento f\u00edsico varia de pessoa para pessoa. Por isso, o ideal \u00e9 sempre ter o norte de um profissional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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