{"id":77251,"date":"2017-10-14T08:30:24","date_gmt":"2017-10-14T11:30:24","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/?p=77251"},"modified":"2017-10-13T11:02:34","modified_gmt":"2017-10-13T14:02:34","slug":"caminhada-e-seus-beneficios-para-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/caminhada-e-seus-beneficios-para-saude\/","title":{"rendered":"Caminhada e seus benef\u00edcios para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p><em>Conhe\u00e7a algumas dicas para que a pr\u00e1tica seja prazerosa e saud\u00e1vel<\/em><\/p>\n<figure id=\"attachment_77252\" aria-describedby=\"caption-attachment-77252\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-77252\" src=\"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/caminhada.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"455\" srcset=\"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/caminhada.jpg 800w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/caminhada-700x398.jpg 700w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/caminhada-768x437.jpg 768w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/caminhada-500x284.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-77252\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n<p>A caminhada \u00e9 uma atividade f\u00edsica indicada por cardiologistas para emagrecer e manter a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e da mente, diminuindo a ansiedade e estresse, por exemplo. Independente da intensidade da caminhada de sua escolha, a consulta com um profissional da sa\u00fade \u00e9 indispens\u00e1vel.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: normal;\">Redu\u00e7\u00e3o do incha\u00e7o nas pernas e tornozelos, preven\u00e7\u00e3o da obesidade e ajuda na perda de peso, melhora da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, fortalecimento de todos os m\u00fasculos do corpo, melhora da postura corporal, melhora da ansiedade e estresse, relaxamento dos m\u00fasculos da nuca e dos ombros e at\u00e9 preven\u00e7\u00e3o de complica\u00e7\u00f5es cardiovasculares, como infartos e hipertens\u00e3o, s\u00e3o alguns dos maiores benef\u00edcios da caminhada.<\/span><\/p>\n<p>A caminhada na gravidez tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para gestantes que n\u00e3o querem ficar com incha\u00e7os excessivos e tamb\u00e9m melhorarem a disposi\u00e7\u00e3o, mas a gestante deve realizar uma consulta no m\u00e9dico obstetra antes de realizar qualquer exerc\u00edcio f\u00edsico. Na melhor idade, a caminhada \u00e9 muito ben\u00e9fica, mas tamb\u00e9m deve ser acompanhada por profissionais.<\/p>\n<p>A pr\u00e1tica da caminhada pode ser feita em qualquer idade e em qualquer lugar. Para que a caminhada seja saud\u00e1vel e queime calorias, \u00e9 importante seguir algumas instru\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas:<\/p>\n<ul>\n<li>Caminhar diariamente: se feita diariamente, a caminhada ajuda a emagrecer e, quando feita em local tranquilo, pode ser um \u00f3timo tratamento para controlar o estresse;<\/li>\n<li>Alimentar-se bem: a caminhada em jejum n\u00e3o \u00e9 beneficia para a sa\u00fade, pois pode levar a tonturas, enjoos e desmaios. O ideal \u00e9 ingerir carboidratos e frutas, que proporcionem energia;<\/li>\n<li>Conforto e sa\u00fade: utilizar cal\u00e7ado confort\u00e1vel e roupas leves auxilia na pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica. Filtro solar, \u00f3culos escuros e chap\u00e9u ou bon\u00e9 tamb\u00e9m faz diferen\u00e7a. Beber 250 mL de \u00e1gua por cada hora de caminhada \u00e9 o ideal;<\/li>\n<li>Hor\u00e1rio: evitar hor\u00e1rios mais quentes, como entre as 11h e 14h, \u00e9 melhor para a disposi\u00e7\u00e3o durante a pr\u00e1tica;<\/li>\n<li>Alongamento: fazer exerc\u00edcios de alongamento antes e depois da caminhada, para ativar a circula\u00e7\u00e3o e prevenir as c\u00e3ibras, \u00e9 essencial.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conhe\u00e7a algumas dicas para que a pr\u00e1tica seja prazerosa e saud\u00e1vel<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":77252,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.8 - 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