{"id":79375,"date":"2017-11-25T08:45:03","date_gmt":"2017-11-25T10:45:03","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/?p=79375"},"modified":"2017-11-24T15:47:19","modified_gmt":"2017-11-24T17:47:19","slug":"arroz-e-feijao-saiba-por-que-essa-dupla-e-perfeita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/arroz-e-feijao-saiba-por-que-essa-dupla-e-perfeita\/","title":{"rendered":"Arroz e feij\u00e3o: saiba por que essa dupla \u00e9 perfeita"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-79376\" src=\"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/arroz-e-feijao-11.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"455\" srcset=\"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/arroz-e-feijao-11.jpg 800w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/arroz-e-feijao-11-700x398.jpg 700w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/arroz-e-feijao-11-768x437.jpg 768w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/arroz-e-feijao-11-500x284.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>O arroz com feij\u00e3o \u00e9 uma mistura t\u00edpica do Brasil, e o que nem todo mundo sabe \u00e9 que esta \u00e9 uma boa fonte de prote\u00ednas, o que significa que quando ingerimos arroz com feij\u00e3o n\u00e3o \u00e9 preciso ingerir nenhuma carne ou ovo na mesma refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Quando se come arroz com feij\u00e3o, a prote\u00edna fica completa e, por isso, pode-se dizer que essa mistura equivale a uma por\u00e7\u00e3o de carne. Isso acontece porque os amino\u00e1cidos que s\u00e3o os constituintes da prote\u00edna tamb\u00e9m est\u00e3o presentes tanto no arroz como no feij\u00e3o, sendo que no arroz h\u00e1 metionina e no feij\u00e3o h\u00e1 lisina, e juntas estas formam uma prote\u00edna de boa qualidade, semelhante \u00e0 carne.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>&gt;&gt;Benef\u00edcios do arroz com feij\u00e3o<\/strong><\/p>\n<p><em>Os principais benef\u00edcios do consumo do arroz com feij\u00e3o s\u00e3o:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Ajudar a emagrecer porque esta \u00e9 uma combina\u00e7\u00e3o com pouca gordura. No entanto, \u00e9 importante n\u00e3o exagerar nas quantidades para n\u00e3o extrapolar as calorias da refei\u00e7\u00e3o. O ideal \u00e9 comer apenas 3 colheres de sopa de arroz e uma concha rasa de feij\u00e3o;<\/li>\n<li>Contribuir para o controle da diabetes porque \u00e9 uma combina\u00e7\u00e3o com baixo \u00edndice glic\u00eamico;<\/li>\n<li>Ajudar na muscula\u00e7\u00e3o porque \u00e9 uma boa fonte de prote\u00edna magra que s\u00e3o essenciais para a forma\u00e7\u00e3o de m\u00fasculos mais fortes e maiores.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Apesar dessa combina\u00e7\u00e3o ser saud\u00e1vel, \u00e9 importante consumir tamb\u00e9m legumes, verduras e vegetais na mesma refei\u00e7\u00e3o para que haja uma maior riqueza de vitaminas e nutrientes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O arroz com feij\u00e3o \u00e9 uma mistura t\u00edpica do Brasil, e o que nem todo mundo sabe \u00e9 que 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