{"id":80029,"date":"2017-12-09T07:30:19","date_gmt":"2017-12-09T09:30:19","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/?p=80029"},"modified":"2017-12-09T08:01:11","modified_gmt":"2017-12-09T10:01:11","slug":"medidas-para-evitar-doencas-cardiovasculares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/medidas-para-evitar-doencas-cardiovasculares\/","title":{"rendered":"Medidas para evitar doen\u00e7as cardiovasculares"},"content":{"rendered":"<p><em>Mudan\u00e7as \u201csimples\u201d na rotina podem contribuir para o combate do infarto e do AVC<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-80030\" src=\"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/cuidados-coracao.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"455\" srcset=\"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/cuidados-coracao.jpg 800w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/cuidados-coracao-700x398.jpg 700w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/cuidados-coracao-768x437.jpg 768w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/cuidados-coracao-500x284.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p><em>Daniel N\u00e1poli<\/em><\/p>\n<p>A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) recomenda sete pr\u00e1ticas simples para quem quer garantir a sa\u00fade do\u00a0cora\u00e7\u00e3o. Adot\u00e1-las pode evitar doen\u00e7as card\u00edacas graves como o acidente vascular cerebral (AVC) ou o infarto.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>N\u00e3o fume<\/strong><\/p>\n<p>Enfermidades causadas ou agravadas pelo fumo correspondem a 63% das mortes no mundo, sendo que o tabaco foi o respons\u00e1vel pelo \u00f3bito de aproximadamente 6 milh\u00f5es de pessoas no ano de 2011, sendo que dessas 600 mil eram fumantes passivas, ou seja, conviviam com pessoas que fumavam e acabavam por inalar tamb\u00e9m. A OMS estima que, at\u00e9 2030, o fumo fa\u00e7a at\u00e9 oito milh\u00f5es de v\u00edtimas.<\/p>\n<p><strong>Exerc\u00edcios<\/strong><\/p>\n<p>A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica \u00e9 ideal n\u00e3o s\u00f3 para manter a boa forma f\u00edsica, mas \u00e9 um dos itens fundamentais para fazer o corpo funcionar corretamente.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, reduz as chances de doen\u00e7as cardiovasculares, auxilia no controle da hipertens\u00e3o arterial e reduz a enxaqueca, melhorando ainda a capacidade pulmonar, cerebral e a performance sexual.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Peso<\/strong><\/p>\n<p>Outro ponto importante para uma sa\u00fade cardiovascular \u00e9 o controle do peso. O ideal, de acordo com a OMS, \u00e9 a manuten\u00e7\u00e3o do \u00edndice de massa corp\u00f3rea (IMC) entre 20 e 25. O excesso de peso predisp\u00f5e a doen\u00e7as como a diabetes, hipertens\u00e3o e colesterol alto.<\/p>\n<p>A obesidade atualmente afeta 500 milh\u00f5es de adultos, em sua maioria mulheres, tendo dobrado nas \u00faltimas tr\u00eas d\u00e9cadas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Press\u00e3o arterial<\/strong><\/p>\n<p>Procure aferir sua press\u00e3o arterial com frequ\u00eancia. Quando se dirigir ao m\u00e9dico, seja de qualquer especialidade, solicite que sua press\u00e3o seja aferida, ficando atento se ela est\u00e1 acima de 12 por 8, valor considerado normal.<\/p>\n<p>Caso tenha hist\u00f3rico de hipertens\u00e3o em sua fam\u00edlia, \u00e9 importante fazer o acompanhamento a partir dos 30 anos de idade, n\u00e3o descuidando da quantidade de sal ingerida, pois a hipertens\u00e3o aumenta as chances de se ter um acidente vascular cerebral, infarto, insufici\u00eancia card\u00edaca, doen\u00e7a renal e at\u00e9 mesmo uma morte prematura.<\/p>\n<p>De acordo com o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, no Brasil, 27% das mulheres e 21% dos homens sofrem com a hipertens\u00e3o arterial.<\/p>\n<p><strong>Dieta<\/strong><\/p>\n<p>Uma dieta balanceada tamb\u00e9m \u00e9 muito boa para a manuten\u00e7\u00e3o de sua sa\u00fade. O consumo de por\u00e7\u00f5es de frutas, legumes, verduras e de prote\u00ednas advindas das carnes (de prefer\u00eancia magras) \u00e9 uma \u00f3tima pedida.<\/p>\n<p>Lembrando que o excesso de a\u00e7\u00facar, sal ou gordura s\u00e3o os principais vil\u00f5es de uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada.<\/p>\n<p><strong>Colesterol<\/strong><\/p>\n<p>Em nosso pa\u00eds, 40% da popula\u00e7\u00e3o possui o colesterol alto, sendo que a maioria n\u00e3o sabe que tem a doen\u00e7a.<\/p>\n<p>\u00c9 importante frisar que essa gordura ruim, presente na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, \u00e9 resultado de uma dieta rica em alimentos com gordura saturada e trans, como embutidos, cortes gordurosos de carne, margarinas, biscoitos recheados, sorvetes, entre outros. Portanto, \u00e9 de extrema import\u00e2ncia uma mudan\u00e7a de dieta para o controle do colesterol.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Glicose<\/strong><\/p>\n<p>Controlando o \u00edndice de glicose, voc\u00ea tamb\u00e9m est\u00e1 contribuindo para o combate de doen\u00e7as, j\u00e1 que est\u00e1 \u201cficando de olho\u201d na diabetes.Uma dica importante \u00e9 sempre procurar uma unidade de sa\u00fade para aferir sua glicose.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mudan\u00e7as \u201csimples\u201d na rotina podem contribuir para o combate do infarto e do AVC<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":80030,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin 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