{"id":80032,"date":"2017-12-09T08:03:01","date_gmt":"2017-12-09T10:03:01","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/?p=80032"},"modified":"2017-12-09T08:03:01","modified_gmt":"2017-12-09T10:03:01","slug":"pratica-da-corrida-cuidados-sao-fundamentais-na-hora-de-sair-sedentarismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/pratica-da-corrida-cuidados-sao-fundamentais-na-hora-de-sair-sedentarismo\/","title":{"rendered":"Pr\u00e1tica da corrida: cuidados s\u00e3o fundamentais na hora de sair do sedentarismo"},"content":{"rendered":"<p><em>Acompanhamento m\u00e9dico e de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica \u00e9 uma das medidas que deve ser adotada<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-80033\" src=\"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/dicas-corrida.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"455\" srcset=\"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/dicas-corrida.jpg 800w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/dicas-corrida-700x398.jpg 700w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/dicas-corrida-768x437.jpg 768w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/dicas-corrida-500x284.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p><u>Daniel N\u00e1poli<\/u><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00c9 comum vermos por algumas avenidas ou parques, pessoas logo no in\u00edcio da manh\u00e3 ou no per\u00edodo noturno, seja para manter seu corpo em forma ou para iniciar uma mudan\u00e7a em suas rotinas em busca de uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>Por\u00e9m, para deixar o sedentarismo de lado e adotar a caminhada a sua rotina, s\u00e3o necess\u00e1rios alguns cuidados para n\u00e3o transformar a mudan\u00e7a em problemas s\u00e9rios para a sa\u00fade.<\/p>\n<p>A primeira medida que se deve tomar \u00e9 procurar \u00e9 a realiza\u00e7\u00e3o de uma bateria de exames, para saber se n\u00e3o h\u00e1 nenhum impedimento para a pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica. Ap\u00f3s passar pela avalia\u00e7\u00e3o de um cardiologista, de um ortopedista, dentre outros m\u00e9dicos, deve-se procurar tamb\u00e9m um aux\u00edlio de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n<p>O acompanhamento de um especialista da \u00e1rea \u00e9 fundamental para que as intensidades das atividades sejam feitas da melhor maneira, para n\u00e3o sobrecarregar seu corpo, j\u00e1 que uma pessoa sedent\u00e1ria tem de come\u00e7ar a correr de maneira gradativa, para que o organismo tamb\u00e9m possa se acostumar com a novidade.<\/p>\n<p>De acordo com o administrador de empresas Rodrigo Ramis Lemes, criador do blog Bari\u00e1trica Corpo e Mente (bariatricacorpoemente.blog) e praticante de corrida, existem tamb\u00e9m outros pontos que devem ser levados em considera\u00e7\u00e3o. \u201cPara quem possui les\u00f5es ou j\u00e1 tenha operado o joelho, por exemplo, deve ser feito um trabalho de fortalecimento muscular\u201d, explica.<\/p>\n<p>Rodrigo cita ainda que a realiza\u00e7\u00e3o de uma atividade saud\u00e1vel, ocorre em todos os detalhes. \u201cUm ponto importante \u00e9 descobrir qual o seu tipo de \u2018pisada\u2019, antes de come\u00e7ar a correr, para que voc\u00ea possa escolher o t\u00eanis adequado, para poder ganhar em conforto\u201d.<\/p>\n<p>Ramis encerra, destacando a import\u00e2ncia de n\u00e3o praticar a corrida sem companhia. \u201cUma dica valiosa \u00e9 participar de algum grupo de corrida e que tenha pelo menos um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, pois todos v\u00e3o se incentivando, al\u00e9m de participaram em algumas oportunidades de treinos e competi\u00e7\u00f5es\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Acompanhamento m\u00e9dico e de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica \u00e9 uma das medidas que deve ser 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