{"id":81477,"date":"2018-01-13T08:10:26","date_gmt":"2018-01-13T10:10:26","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/?p=81477"},"modified":"2018-01-12T14:11:54","modified_gmt":"2018-01-12T16:11:54","slug":"como-ficar-longe-do-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/como-ficar-longe-do-colesterol\/","title":{"rendered":"Como ficar longe do colesterol"},"content":{"rendered":"<p><em>Presente em diversos alimentos, \u00e9 um tipo de gordura importante para o funcionamento normal do organismo \u2013 mas merece aten\u00e7\u00e3o<\/em><\/p>\n<figure id=\"attachment_81478\" aria-describedby=\"caption-attachment-81478\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-81478\" src=\"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/olesterol.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"455\" srcset=\"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/olesterol.jpg 800w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/olesterol-700x398.jpg 700w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/olesterol-768x437.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-81478\" class=\"wp-caption-text\">Demonstra\u00e7\u00e3o computadorizada de uma art\u00e9ria obstru\u00edda, um dos riscos do mal colesterol\/ Foto &#8211; Reprodu\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n<p>O colesterol alto atinge cerca de 40% dos brasileiros, segundo dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia. Enquanto isso, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) aponta que o colesterol \u00e9 causa da morte de 17 milh\u00f5es de pessoas no mundo. Um estudo publicado nos Estados Unidos explica que a cada dez anos que uma pessoa vive com taxa de colesterol elevada, o risco de ela sofrer uma doen\u00e7a card\u00edaca aumenta consideravelmente.<\/p>\n<p>Produzido pelo organismo e presente em diversos alimentos, o colesterol apresenta duas formas: o HDL (Lipoprote\u00edna de alta densidade) e o LDL (Lipoprote\u00edna de baixa densidade). Conhecido como \u201ccolesterol bom\u201d, o HDL conduz o excesso de colesterol para fora das art\u00e9rias, impedindo que ele se deposite e obstrua os vasos sangu\u00edneos. J\u00e1 o LDL, tamb\u00e9m chamado de \u201ccolesterol ruim\u201d, faz o caminho inverso, ele transporta e deposita a subst\u00e2ncia nas paredes das art\u00e9rias.<\/p>\n<p>Os m\u00e9dicos explicam que, quando os \u00edndices do LDL est\u00e3o elevados, as art\u00e9rias s\u00e3o bloqueadas pelo ac\u00famulo de gordura e, consequentemente, o fluxo sangu\u00edneo \u00e9 obstru\u00eddo. Ao ser interrompido, o sangue \u00e9 acumulado dentro das art\u00e9rias, fator que pode causar doen\u00e7as como o infarto e acidente vascular cerebral.<\/p>\n<p>Geralmente, os problemas circulat\u00f3rios provenientes dos n\u00edveis elevados desse colesterol consistem em uma enfermidade que se inicia j\u00e1 na adolesc\u00eancia ou at\u00e9 mesmo na inf\u00e2ncia, por isso \u00e9 importante que se crie o h\u00e1bito de acompanhar o n\u00edvel do colesterol desde cedo, ou seja, colesterol n\u00e3o \u00e9 assunto somente para quem passou dos 50 anos.<\/p>\n<p>A melhor maneira de controlar o n\u00edvel do colesterol \u00e9 atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o adequada e atividade f\u00edsica. E essa dica vale para todos, de todas as idades, mesmo para aqueles que tomam medicamentos a fim de baixar o n\u00edvel de LDL, o \u201ccolesterol ruim\u201d.<\/p>\n<p>Os alimentos s\u00e3o potentes rem\u00e9dios contra as doen\u00e7as, inclusive para o controle do colesterol. Nutricionistas recomendam prioridade no consumo de gr\u00e3os e castanhas em suas mais diversas varia\u00e7\u00f5es; alimentos integrais tamb\u00e9m s\u00e3o bem-vindos; sementes como linha\u00e7a, chia e girassol s\u00e3o ricas em \u00d4mega 3 e auxiliam na preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>O colesterol era chamado de \u201cgordura no sangue\u201d e, na pr\u00e1tica, \u00e9 mais ou menos isso mesmo. Ent\u00e3o, se tem excesso de gordura nas art\u00e9rias, \u00e9 importante reduzir ou abolir os alimentos gordurosos da dieta. Uma das grandes vil\u00e3s nesse caso s\u00e3o as gorduras de origem animal. Da\u00ed a import\u00e2ncia dos alimentos desnatados.<\/p>\n<p>A carne vermelha, peles de aves e asas de frango t\u00eam alto \u00edndice de gordura saturada. Do mesmo modo, cuidado com a ingest\u00e3o de leite integral, latic\u00ednios e queijos amarelados. Os carboidratos s\u00e3o importantes na alimenta\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m devem ser ingeridos em menor quantidade. Saber dosar as quantidades de alimentos ingeridos diariamente e praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 o ideal para uma vida mais leve<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Presente em diversos alimentos, \u00e9 um tipo de gordura importante para o funcionamento normal do organismo \u2013 mas merece aten\u00e7\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":81478,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Como ficar longe do colesterol<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Presente em diversos alimentos, \u00e9 um tipo de gordura importante para o funcionamento normal 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