{"id":82382,"date":"2018-02-03T09:42:39","date_gmt":"2018-02-03T11:42:39","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/?p=82382"},"modified":"2018-02-03T09:42:39","modified_gmt":"2018-02-03T11:42:39","slug":"lanchinhos-praticos-e-rapidos-para-matar-sua-fome","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/lanchinhos-praticos-e-rapidos-para-matar-sua-fome\/","title":{"rendered":"Lanchinhos pr\u00e1ticos e r\u00e1pidos para matar sua fome"},"content":{"rendered":"<p><em>Al\u00e9m da praticidade, lanchinhos podem ser ben\u00e9ficos \u00e0 sa\u00fade <\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-82383\" src=\"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/lanche-natural.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"455\" srcset=\"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/lanche-natural.jpg 800w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/lanche-natural-700x398.jpg 700w, https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/lanche-natural-768x437.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Com a correria do dia a dia, nem sempre temos muito tempo dispon\u00edvel para preparar receitas muito elaboradas, ainda mais quando bate aquela fominha e ainda temos diversos compromissos pela frente. \u00a0\u00a0\u00a0 Para n\u00e3o ficar sem se alimentar, os lanchinhos podem ser preparados rapidamente e s\u00e3o op\u00e7\u00f5es ideais nesses momentos.<\/p>\n<p>H\u00e1 uma variedade muito grande de preparo que pode agradar todos os gostos. Al\u00e9m da rapidez e facilidade,\u00a0 os lanchinhos podem ser preparados de maneira <em>light<\/em>, com ingredientes que trazem benef\u00edcios para a sa\u00fade. Um exemplo s\u00e3o os lanchinhos feitos com p\u00e3o integral, variados tipos de folhas como alface e r\u00facula, tomate, cenoura, pepino e ricota.<\/p>\n<p>Uma fatia de p\u00e3o integral com ricota, cenoura ralada, salsinha picada, alface, tomate picado, azeitona verde e or\u00e9gano s\u00e3o os ingredientes perfeitos para um sandu\u00edche gostoso e saud\u00e1vel. Essa receita oferece fontes de prote\u00edna, fibras, vitaminas como A, C, E, complexo B, minerais como c\u00e1lcio e magn\u00e9sio e gorduras poli-insaturadas que protegem o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Os lanchinhos s\u00e3o ideais tamb\u00e9m para quem n\u00e3o tem experi\u00eancia ou n\u00e3o leva muito jeito na cozinha. Por serem pr\u00e1ticos, o m\u00e1ximo de esfor\u00e7o que deve ser feito \u00e9 na hora de lavar as verduras e pic\u00e1-las.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Confira uma receita deliciosa, r\u00e1pida e f\u00e1cil de fazer:<\/p>\n<ul>\n<li>1 massa\u00a0tipo Rap 10 integral ou light;<\/li>\n<li>1\/2 abobrinha em fatias finas;<\/li>\n<li>1\/2 tomate em rodelas<\/li>\n<li>3 fatias de mussarela de b\u00fafala;<\/li>\n<li>Azeite, sal e or\u00e9gano a gosto.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Modo de preparo:<\/strong><\/p>\n<p>Colocar um fiozinho de azeite numa frigideira anti aderente bem quente e acomodar as fatias de abobrinha. Salgar. Deixe por 1 ou 2 minutos e ent\u00e3o vire (a ideia \u00e9 que a abobrinha fique douradinha e mantenha a sua croc\u00e2ncia). Quando os dois lados estiverem dourados, retire da panela e reserve. Passe um papel toalha na frigideira para dar uma limpada. Nela mesma, coloque outro fio de azeite e disponha o Rap10. Quando estiver dourado, vire e tire do fogo enquanto coloca o recheio (se voc\u00ea deixar no fogo vai dourar o outro lado e voc\u00ea vai ter perdido a oportunidade de derreter o seu queijinho).\u00a0Arrume as fatias da mussarela de b\u00fafala, as abobrinhas grelhadas e o tomate em metade da massa. Salpique com or\u00e9gano. Dobre formando uma meia lua. Volte ao fogo baixo. Dourar dos dois lados enquanto o queijo derrete (por isso o fogo tem que estar baixo). Coma quentinho.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Al\u00e9m da praticidade, lanchinhos podem ser ben\u00e9ficos \u00e0 sa\u00fade <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":82383,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Lanchinhos pr\u00e1ticos e r\u00e1pidos para matar sua fome<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Al\u00e9m da praticidade, lanchinhos podem ser ben\u00e9ficos \u00e0 sa\u00fade\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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