{"id":84464,"date":"2018-03-24T09:00:20","date_gmt":"2018-03-24T12:00:20","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/?p=84464"},"modified":"2018-03-23T15:14:08","modified_gmt":"2018-03-23T18:14:08","slug":"metodo-friends","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/metodo-friends\/","title":{"rendered":"M\u00e9todo FRIENDS"},"content":{"rendered":"

Saber controlar as emo\u00e7\u00f5es ajuda a manter o equil\u00edbrio emocional e a sa\u00fade mental, sem contar os in\u00fameros benef\u00edcios para a vida<\/em><\/p>\n

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Todas as pessoas sentem muito, o tempo todo. Raiva, medo, alegria, amor, tristeza… E todas essas emo\u00e7\u00f5es afetam a percep\u00e7\u00e3o e os comportamentos dessas pessoas. Voc\u00ea j\u00e1 se percebeu como reage quando sente essas emo\u00e7\u00f5es? Consegue controlar suas emo\u00e7\u00f5es diante de situa\u00e7\u00f5es desafiadoras? Ou mesmo ensinar seus filhos a lidar com as emo\u00e7\u00f5es e ser mais feliz?<\/p>\n

Ao conhecer as emo\u00e7\u00f5es, suas fun\u00e7\u00f5es e seus efeitos no corpo e pensamentos, fica muito mais simples de administr\u00e1-las e criar estrat\u00e9gias eficazes para lidar com as mais intensas, pois h\u00e1 emo\u00e7\u00f5es agrad\u00e1veis e desagrad\u00e1veis, mas mesmo as agrad\u00e1veis, se intensas demais, atrapalham a rotina e podem gerar preju\u00edzos. Ent\u00e3o \u00e9 melhor ter o controle sobre elas, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n

\"\"Isso se chama habilidade emocional ou intelig\u00eancia emocional, ou seja, conseguir lidar com as emo\u00e7\u00f5es de forma positiva, gerando pensamentos que ajudam a resolver os problemas e desafios que enfrentamos no dia a dia, e ter um olhar mais positivo sobre a vida e as pessoas.<\/p>\n

Quando as emo\u00e7\u00f5es, os pensamentos e comportamentos s\u00e3o cuidados, as rela\u00e7\u00f5es interpessoais tamb\u00e9m s\u00e3o valorizadas, como a comunica\u00e7\u00e3o verbal e n\u00e3o-verbal, capacidade de ser emp\u00e1tico, olhar nos olhos e ouvir com aten\u00e7\u00e3o, que s\u00e3o chamadas tamb\u00e9m de habilidades sociais.<\/p>\n

Quando essas duas habilidades (social e emocional) se juntam, elas fazem diferen\u00e7a na vida, pois estas s\u00e3o necess\u00e1rias para o equil\u00edbrio mental e a sa\u00fade emocional, prevenindo transtornos mentais como a ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel aprender as habilidades socioemocionais e tamb\u00e9m desenvolver a intelig\u00eancia emocional?<\/p>\n

Sim, isso \u00e9 poss\u00edvel. Para isso existe o M\u00e9todo FRIENDS, um m\u00e9todo que visa desenvolver a intelig\u00eancia emocional e promover a resili\u00eancia,\u00a0 capacidade de se recuperar de situa\u00e7\u00f5es de crise e ainda aprender com elas, gerando assim maior autoestima, autoconfian\u00e7a e felicidade.<\/p>\n

O M\u00e9todo FRIENDS foi desenvolvido na Austr\u00e1lia e \u00e9 baseado em evid\u00eancias cient\u00edficas, com o objetivo de desenvolver a intelig\u00eancia emocional atrav\u00e9s das habilidades socioemocionais e de resili\u00eancia, que hoje s\u00e3o consideradas as habilidades do s\u00e9culo 21. Este m\u00e9todo \u00e9 o \u00fanico protocolo de preven\u00e7\u00e3o da ansiedade e depress\u00e3o reconhecido e recomendado pela OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade).<\/p>\n

O m\u00e9todo tamb\u00e9m \u00e9 considerado como preventivo para ansiedade e depress\u00e3o, assim como um meio de promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental. Este m\u00e9todo pode ser aplicado \u00e0s crian\u00e7as a partir dos 4 anos de idade at\u00e9 a vida adulta, sendo que existe um programa espec\u00edfico para cada grupo de idades.<\/p>\n

Traduzido para o portugu\u00eas, FRIENDS \u00e9 AMIGOS. O acr\u00f3stico da palavra \u00e9 o que define o m\u00e9todo, que \u00e9 trabalhado nos encontros. S\u00e3o os pontos discutidos e desenvolvidos:<\/p>\n

A \u2013 Aten\u00e7\u00e3o aos sentimentos:<\/strong> \u00e9 importante falar sobre seus sentimentos e se importar com os sentimentos dos outros;<\/p>\n

M \u2013 Momento de relaxar:<\/strong> ter foco na respira\u00e7\u00e3o e produzir momentos de tranquilidade;<\/p>\n

I \u2013 Ideias que ajudam:<\/strong> aprender a transformar pensamentos disfuncionais em pensamentos que auxiliam, sabendo que sempre poder\u00e1 ser dado o melhor de si;<\/p>\n

G \u2013 Gerar solu\u00e7\u00f5es:<\/strong> saber como ser um bom amigo e aprender a dividir as tarefas em passo a passo;<\/p>\n

O \u2013 Orgulhe-se do seu trabalho e esteja com sua rede de apoio:<\/strong> aprender a ter tempo de qualidade com amigos, familiares, professores e comunidade e se sentir orgulhoso (a) por isso;<\/p>\n

S \u2013 Sorria e lembre-se de ser corajoso (a):<\/strong> praticar as habilidades todos os dias com os amigos e fam\u00edlia e manter-se feliz, tendo momentos de coragem.<\/p>\n

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O que muda quando nos preparamos emocionalmente:<\/strong><\/p>\n