{"id":86115,"date":"2018-04-28T09:00:32","date_gmt":"2018-04-28T12:00:32","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/?p=86115"},"modified":"2018-04-27T13:40:00","modified_gmt":"2018-04-27T16:40:00","slug":"ginastica-laboral-melhora-de-produtividade-e-bem-estar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/ginastica-laboral-melhora-de-produtividade-e-bem-estar\/","title":{"rendered":"Gin\u00e1stica laboral: melhora de produtividade e bem-estar"},"content":{"rendered":"

Existem cerca de cinco tipos de alongamentos para o local de trabalho e cada um trabalha uma necessidade muscular<\/em><\/p>\n

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Os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o muito importantes para a sa\u00fade, ainda mais para quem trabalha por muito tempo sentado ou quem exerce fun\u00e7\u00f5es em que h\u00e1 uma grande repeti\u00e7\u00e3o de movimentos. Para auxiliar na manuten\u00e7\u00e3o de qualidade de vida no ambiente de trabalho, existe uma grande aliada: a gin\u00e1stica laboral.<\/p>\n

Com o objetivo de melhorar a sa\u00fade, evitar les\u00f5es e algumas doen\u00e7as ocupacionais dos funcion\u00e1rios, al\u00e9m de promover intera\u00e7\u00e3o e din\u00e2mica entre a equipe e tamb\u00e9m melhora na produtividade, a gin\u00e1stica laboral se baseia em uma s\u00e9rie de alongamentos de diversas partes do corpo, como tronco, cabe\u00e7a, membros superiores e inferiores.<\/p>\n

Essa pr\u00e1tica surgiu na Pol\u00f4nia, em 1935, com o nome de \u201cGin\u00e1stica de Pausa\u201d. Somente na d\u00e9cada de 1960 a gin\u00e1stica laboral conquistou o mundo, sendo utilizada principalmente na Europa e no Jap\u00e3o. J\u00e1 aqui no Brasil, a ideia foi implantada em 1973 na escola de educa\u00e7\u00e3o Feevale.<\/p>\n

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Tipos de alongamentos<\/strong><\/p>\n

\"\"Existem diversos tipos de alongamentos, como gin\u00e1stica laboral preparat\u00f3ria, compensat\u00f3ria, de relaxamento, de compensa\u00e7\u00e3o e corretiva, sendo diferentes para cada fun\u00e7\u00e3o exercida pelo trabalhador.<\/p>\n

A gin\u00e1stica laboral preparat\u00f3ria \u00e9 realizada no in\u00edcio da jornada de trabalho. Ela ativa fisiologicamente o organismo, prepara para o trabalho f\u00edsico e melhora o n\u00edvel de concentra\u00e7\u00e3o e disposi\u00e7\u00e3o, elevando a temperatura do corpo, oxigenando os tecidos e aumentando a frequ\u00eancia card\u00edaca. Tem a dura\u00e7\u00e3o aproximada de 10 a 12 minutos e inclui exerc\u00edcios de coordena\u00e7\u00e3o, equil\u00edbrio, concentra\u00e7\u00e3o, flexibilidade e resist\u00eancia muscular.<\/p>\n

A gin\u00e1stica laboral compensat\u00f3ria tem dura\u00e7\u00e3o de 5 a 10 minutos durante a jornada de trabalho. Sua principal finalidade \u00e9 compensar todo e qualquer tipo de tens\u00e3o muscular adquirido pelo uso excessivo ou inadequado das estruturas musculares e melhorar a circula\u00e7\u00e3o com a retirada de res\u00edduos metab\u00f3licos, modificar a postura no trabalho, reabastecer os dep\u00f3sitos de glicog\u00eanio e prevenir a fadiga muscular. S\u00e3o sugeridos exerc\u00edcios de alongamento e flexibilidade, respirat\u00f3rios e posturais.<\/p>\n

J\u00e1 a gin\u00e1stica laboral de relaxamento \u00e9 realizada no final da jornada de trabalho durante 10 ou 12 minutos. Tem como objetivo a redu\u00e7\u00e3o do estresse, al\u00edvio das tens\u00f5es, redu\u00e7\u00e3o dos \u00edndices de desaven\u00e7as no trabalho e em casa, com consequente melhora da fun\u00e7\u00e3o social. S\u00e3o realizadas automassagens, exerc\u00edcios respirat\u00f3rios, exerc\u00edcios de alongamento e flexibilidade e medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A gin\u00e1stica laboral de compensa\u00e7\u00e3o tem o objetivo de evitar v\u00edcios posturais e o aparecimento da fadiga, principalmente por posturas extremas, est\u00e1ticas ou unilaterais. Podem ser realizados movimentos sim\u00e9tricos de alongamento dentro do pr\u00f3prio setor ou ambiente de trabalho entre 5 a 10 minutos.<\/p>\n

Outra modalidade \u00e9 a gin\u00e1stica laboral corretiva. A finalidade desta \u00e9 estabelecer uma oposi\u00e7\u00e3o muscular, utilizando exerc\u00edcios que visam fortalecer os m\u00fasculos fracos e alongar os m\u00fasculos encurtados, destinando-se ao indiv\u00edduo portador de defici\u00eancia morfol\u00f3gica, n\u00e3o patol\u00f3gica, sendo aplicada a um grupo reduzido de pessoas.<\/p>\n

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Recomenda\u00e7\u00f5es e benef\u00edcios da gin\u00e1stica laboral<\/strong><\/p>\n

A F\u00edsico Educadora e Especialista em Gin\u00e1stica Especial Corretiva M\u00e1rcia Thomaz, do Instituto de Equil\u00edbrio e Bem-Estar, cita que alguns benef\u00edcios observados atrav\u00e9s da pr\u00e1tica da gin\u00e1stica laboral s\u00e3o:<\/p>\n