{"id":89143,"date":"2018-07-07T09:04:20","date_gmt":"2018-07-07T12:04:20","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/?p=89143"},"modified":"2018-07-07T09:04:20","modified_gmt":"2018-07-07T12:04:20","slug":"comer-comer-e-o-melhor-para-o-bom-funcionamento-do-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/comer-comer-e-o-melhor-para-o-bom-funcionamento-do-corpo\/","title":{"rendered":"Comer, comer, \u00e9 o melhor para… o bom funcionamento do corpo"},"content":{"rendered":"

Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel vai muito al\u00e9m de escolher os alimentos corretos, mas sim saber prepar\u00e1-los e fazer as refei\u00e7\u00f5es no hor\u00e1rio certo<\/em><\/p>\n

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Quanto mais colorido, melhor! Essa \u00e9 a dica dos especialistas em nutri\u00e7\u00e3o. Reconhecidamente, j\u00e1 temos a base perfeita que \u00e9 o arroz e o feij\u00e3o, ent\u00e3o, \u00e9 s\u00f3 acrescentar os complementos \/ GB Imagem<\/figcaption><\/figure>\n

O assunto \u201calimenta\u00e7\u00e3o\u201d n\u00e3o \u00e9 mais novidade, no entanto \u00e9 sempre atual porque parece ser cada vez mais dif\u00edcil nos alimentarmos de maneira correta, ou seja, ingerir os alimentos que mant\u00e9m a nossa sa\u00fade e n\u00e3o somente aqueles que simplesmente matam a nossa fome.<\/p>\n

O nosso corpo e o funcionamento dele s\u00e3o feitos dos alimentos que ingerimos. Precisamos de alimentos para viver bem e ter sa\u00fade, levando em considera\u00e7\u00e3o alguns fundamentos b\u00e1sicos na hora de escolher o que colocar no prato.<\/p>\n

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A natureza proporciona rica variedade de alimentos. Rem\u00e9dios naturais contra o desgaste natural e o envelhecimento em geral. Basta prestar aten\u00e7\u00e3o e fazer a combina\u00e7\u00e3o certa \/ GB Imagem<\/figcaption><\/figure>\n

Por exemplo, uma dieta pobre em prote\u00ednas vai resultar em cabelos fracos e quebradi\u00e7os e o mesmo acontecer\u00e1 se ingerir muita gordura e pouca vitamina. O ideal sempre \u00e9 equilibrar esses e outros nutrientes.<\/p>\n

Reconhecidamente, o h\u00e1bito brasileiro de consumir arroz e feij\u00e3o \u00e9 muito saud\u00e1vel sob o ponto de vista nutricional. Tendo essa base, agora s\u00f3 falta escolher bem os complementos que garantir\u00e3o a sa\u00fade do corpo e a beleza que se reflete na apar\u00eancia de um modo geral, especialmente na pele.<\/p>\n

Falando especificamente da pele, o maior \u00f3rg\u00e3o do nosso corpo, ela precisa de nutri\u00e7\u00e3o e cuidados adequados porque est\u00e1 exposta aos raios nocivos do sol, aos agentes poluentes e as agress\u00f5es do frio e do calor, al\u00e9m de refletir tudo aquilo que comemos.<\/p>\n

Muitos alimentos s\u00e3o importantes especificamente para a pele como o abacaxi, kiwi, abacate, melancia, mel\u00e3o e p\u00eassego que s\u00e3o frutas que t\u00eam muita \u00e1gua na sua composi\u00e7\u00e3o e ajudam a manter a pele e o organismo hidratados. As frutas vermelhas como o morango, rom\u00e3, mirtilo, framboesa e a amora s\u00e3o ricos em subst\u00e2ncias antioxidantes, sendo assim, protegem o corpo da a\u00e7\u00e3o dos radicais livres. A couve \u00e9 rica em fibras, magn\u00e9sio, c\u00e1lcio, f\u00f3sforo e vitamina C, al\u00e9m de possuir bastante \u00e1gua na sua composi\u00e7\u00e3o, ajuda na desintoxica\u00e7\u00e3o do organismo.<\/p>\n

Al\u00e9m do uso t\u00f3pico de protetor solar, para a prote\u00e7\u00e3o da pele contra a radia\u00e7\u00e3o do sol devemos acrescentar ao prato alimentos ricos em betacaroteno, como o mam\u00e3o, a cenoura e tamb\u00e9m os ricos em licopeno, como o tomate. O tomate tamb\u00e9m \u00e9 rico em \u00e1gua, pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo e vitaminas A e C.<\/p>\n

J\u00e1 o espinafre \u00e9 rico em vitaminas do complexo B e atua no equil\u00edbrio hormonal e no controle da oleosidade da pele. Assim, \u00e9 um bom aliado na guerra contra a acne.<\/p>\n

A abobrinha tem bastante \u00e1gua na sua composi\u00e7\u00e3o e vitamina B3, al\u00e9m de manter a pele hidratada, auxilia a manuten\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de colesterol.<\/p>\n

Principalmente para quem busca equilibrar o peso, os gr\u00e3os e cereais integrais s\u00e3o ricos em fibras e vitaminas em sua composi\u00e7\u00e3o. \u00c9 o caso da aveia, cevada, do arroz, entre outros. O ovo \u00e9 rico em prote\u00ednas, vitaminas do complexo B e carotenoides e cont\u00e9m ainda amino\u00e1cidos que participam da produ\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno.<\/p>\n

Aliar uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel rica em frutas, legumes, verduras, gr\u00e3os e n\u00e3o se esquecer do consumo de \u00e1gua diariamente \u00e9 fundamental para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do corpo e da pele.<\/p>\n

 <\/p>\n

Dicas para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Ingira sempre mais frutas, verduras e legumes do que gorduras e a\u00e7\u00facares;<\/li>\n
  • Cuide do hor\u00e1rio de suas refei\u00e7\u00f5es;<\/li>\n
  • Tenha um caf\u00e9 da manh\u00e3 refor\u00e7ado para que o seu corpo possa repor as calorias perdidas durante o sono;<\/li>\n
  • Comer de tr\u00eas em tr\u00eas horas \u00e9 importante para manter a taxa de glicose, ou seja, o a\u00e7\u00facar do sangue. N\u00e3o se alimentar corretamente, faz com que o corpo possa sofrer aumentos de glicose, liberando insulina e consequentemente aumentando a gordura da regi\u00e3o abdominal;<\/li>\n
  • Entre as refei\u00e7\u00f5es principais, ingira alimentos saud\u00e1veis (uma fruta, cereal, castanha, etc.).<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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