![\"\"](\"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Verduras-e-legumes.jpg\")
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Precisamos de alimentos para viver, e para viver bem e ter sa\u00fade, alguns fundamentos b\u00e1sicos devem ser respeitados na hora de escolher o que vai por no prato. O corpo e a pele s\u00e3o muito afetados com a alimenta\u00e7\u00e3o, por isso \u00e9 importante dosar o que se ingere \u2013 para sa\u00fade corporal e tamb\u00e9m mental.<\/p>\n
Uma dieta pobre em prote\u00ednas vai resultar em cabelos fracos e quebradi\u00e7os e o mesmo acontecer\u00e1 se ingerir muita gordura e pouca vitamina. Da\u00ed o ideal \u00e9 equilibrar esses e outros nutrientes. Reconhecidamente, o h\u00e1bito brasileiro de consumir arroz e feij\u00e3o \u00e9 muito saud\u00e1vel sob o ponto de vista nutricional. Tendo essa base, agora s\u00f3 falta escolher bem os complementos que garantir\u00e3o sa\u00fade do corpo e beleza que se reflete na apar\u00eancia de um modo geral, especialmente na pele.<\/p>\n
Cabe lembrar que a quantidade ingerida tamb\u00e9m \u00e9 importante, porque tudo aquilo que se ingere mais do que necess\u00e1rio transforma-se em gorduras no organismo. Falando especificamente da pele, o maior \u00f3rg\u00e3o do nosso corpo, ela precisa de nutri\u00e7\u00e3o e cuidados adequados porque est\u00e1 exposta aos raios nocivos do sol, aos agentes poluentes e \u00e0s agress\u00f5es do frio e do calor.<\/p>\n
Frutas e verduras que melhoram a sa\u00fade da pele<\/strong><\/p>\n Algumas frutas, como abacaxi, kiwi, abacate, melancia, mel\u00e3o e p\u00eassego, s\u00e3o frutas que t\u00eam muita \u00e1gua na sua composi\u00e7\u00e3o e ajudam a manter a pele e o organismo hidratados. As frutas vermelhas como o morango, rom\u00e3, mirtilo, framboesa e a amora s\u00e3o ricas em subst\u00e2ncias antioxidantes, protegendo o corpo da a\u00e7\u00e3o dos radicais livres.<\/p>\n A couve \u00e9 rica em fibras, magn\u00e9sio, c\u00e1lcio, f\u00f3sforo e vitamina C, al\u00e9m de possuir bastante \u00e1gua na sua composi\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m auxiliando na desintoxica\u00e7\u00e3o do organismo. Al\u00e9m do uso t\u00f3pico de protetor solar para a prote\u00e7\u00e3o da pele contra a radia\u00e7\u00e3o solar, devemos acrescentar ao prato alimentos ricos em betacaroteno, como o mam\u00e3o e a cenoura, e tamb\u00e9m os ricos em licopeno, como o tomate, rico em \u00e1gua, pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo e vitaminas A e C.<\/p>\n O espinafre \u00e9 rico em vitaminas do complexo B e atua no equil\u00edbrio hormonal e no controle da oleosidade da pele. Assim, \u00e9 um bom aliado na guerra contra a acne. A abobrinha tem bastante \u00e1gua na sua composi\u00e7\u00e3o e vitamina B3, al\u00e9m de manter a pele hidratada e auxiliar na manuten\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de colesterol.<\/p>\n Principalmente para quem busca equilibrar o peso, os gr\u00e3os e cereais integrais s\u00e3o ricos em fibras e vitaminas em sua composi\u00e7\u00e3o, como a aveia, cevada, arroz, dentre outros.<\/p>\n O ch\u00e1 de cavalinha \u00e9 diur\u00e9tico, adstringente e anti-inflamat\u00f3rio. Rico em sil\u00edcio, \u00e9 excelente para a hidrata\u00e7\u00e3o da pele, por\u00e9m \u00e9 importante consumir com modera\u00e7\u00e3o, principalmente para quem faz uso de medicamentos para press\u00e3o arterial.<\/p>\n O ovo tamb\u00e9m \u00e9 riqu\u00edssimo em prote\u00ednas, vitaminas do complexo B e carotenoides, e tamb\u00e9m cont\u00e9m amino\u00e1cidos que participam da produ\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno. Aliar uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel rica em frutas, legumes, verduras, gr\u00e3os e n\u00e3o se esquecer do consumo de \u00e1gua diariamente \u00e9 fundamental para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do corpo e da pele, al\u00e9m de consulta com especialista para sempre ficar em dia com a sa\u00fade da pele e corpo e a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas.<\/p>\n Receita de m\u00e1scara facial de abacate<\/strong><\/p>\n Para sua m\u00e1scara facial da fruta, voc\u00ea precisar\u00e1 de:<\/p>\n Para dar vida \u00e0 m\u00e1scara, bata os dois ingredientes no liquidificador ou no mixer e aplique na pele, deixando agir por cerca de 15 minutos. Ap\u00f3s esse tempo, retire a m\u00e1scara com \u00e1gua fresca \u2013 esta m\u00e1scara \u00e9 mais indicada para peles secas, mas peles mistas a oleosas tamb\u00e9m s\u00e3o beneficiadas, j\u00e1 que o abacate tem poder hidratante e revigorante.<\/p>\n Cores de alimentos e seus benef\u00edcios<\/strong><\/p>\n Nunca \u00e9 demais lembrar que o nosso corpo \u00e9 feito do alimento que ingerimos. Confira frutas e verduras que ajudam a manter corpo e pele saud\u00e1veis<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":94741,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[7,44],"tags":[],"yoast_head":"\n![\"\"](\"http:\/\/jornalperiscopio.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/hidrata\u00e7\u00e3o.jpg\")
Todo mundo j\u00e1 sabe que o pepino e a cenoura, por exemplo, s\u00e3o \u00f3timos tratamentos faciais, principalmente quando feitos de forma de pasta e tamb\u00e9m em peda\u00e7os para diminuir olheiras e incha\u00e7os dos olhos. Mas voc\u00ea sabia que o abacate tamb\u00e9m \u00e9 muito eficiente para revigorar a pele? Rico em vitaminas e muitos \u00f3leos naturais, o abacate, al\u00e9m de hidratar a pele, tamb\u00e9m retarda seu envelhecimento e remove c\u00e9lulas mortas.<\/p>\n\n
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