Crossfit, circuito funcional e o papel do educador físico

Crossfit e circuito funcional são práticas físicas que devem ser supervisionadas. Entenda por que

Quaisquer atividades físicas fazem bem para o corpo, não importa quais delas. Fazê-las com monitoramento profissional e acompanhamento médico é o diferencial e o que realmente dá resultado. Entenda por que o crossfit e o circuito funcional exigem essa supervisão.

O educador físico é essencial em qualquer prática física e sua função é auxiliar o praticante da melhor maneira possível, para que seus exercícios físicos sejam fáceis e que gerem resultado. O crossfit e o circuito funcional são práticas físicas de alto impacto e que exigem um grande desenvolvimento do praticante, e saber dosar o ideal para seu limite é o que faz a diferença. E é nessa hora que o educador físico (ou personal trainer) entra.

 

O crossfit e suas exigências

O crossfit nada mais é do que um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais de alta intensidade. O crossfit também faz com que seu praticante aprenda a ter paciência e a trabalhar em equipe, já que esta prática pode ser feita em duplas, trios ou equipes.

O crossfit possui diferentes tipos de movimentos e práticas. Esses movimentos se enquadram em três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico ou cardio. São eles:

 

>> Movimentos funcionais:Movimentos presentes na rotina do praticante, como andar, correr, levantar pesos e fazer leves agachamentos;

>> Constantemente variados:“A rotina é o inimigo”, e por esse motivo os treinos mudam a cada dia, preparando o atleta para toda e qualquer demanda física necessária no dia-a-dia;

>> Alta intensidade:Qualquer prática que exija mais do atleta o dará melhores resultados, e nessa modalidade a prática provoca um aumento na capacidade de trabalho, fazendo o atleta atingir seus objetivos.

 

É importante ressaltar, também, que os exercícios variam de pessoa para pessoa, pois uma pessoa que já está acostumada a uma rotina mais “carregada” de exercícios físicos poderá continuar com os exercícios de alto impacto. Já pessoas mais sedentárias farão exercícios simples, como sentar-se, levantar-se, levantar pesos menores e assim por diante.

O crossfit é ideal para qualquer pessoa que queira manter uma rotina de atividade física que não seja maçante e nem repetitiva, fazendo-o enjoar da prática.  Agilidade, flexibilidade, equilíbrio, coordenação, força, precisão, potência, resistência cardio-respiratória, resistência muscular, velocidade e dedicação são muito exigidos no crossfit, já que este exercita todo o corpo, simultaneamente, para que o atleta se ajuste às diversas atividades do dia-a-dia de maneira mais dinâmica e funcional.

 

 

Circuito funcional e seus objetivos 

O circuito – ou treinamento – funcional é um método de trabalho ainda mais dinâmico do que os treinos convencionais, como musculação, lutas ou práticas aeróbicas diversas. Este é caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício. Assim, o foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo – os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, o equilíbrio e a coordenação motora.

 

Curiosidades e recomendações

Ambas as práticas físicas são semelhantes. A diferença entre elas é que o treinamento funcional é uma forma diferente de praticar a musculação, na qual os praticantes focam o treino em movimentos como agachar, empurrar e puxar, tirando a tensão de musculaturas como bíceps, peitorais e quadríceps, sendo recomendada para quem busca um corpo atlético, mas sem excesso de músculos. Já o crossfit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico desenvolvido para melhorar a competência do indivíduo em todas as tarefas físicas, baseando-se nas três modalidades citadas anteriormente.

É imprescindível consultar um profissional antes de iniciar quaisquer práticas físicas, pois o processo de organização do seu treino dependerá do seu objetivo – perder gordura, ganhar massa muscular, melhorar o desempenho físico e respiratório… – e de como seu corpo lidará com o exercício propriamente dito.

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