Outono exige cuidados redobrados com a saúde

No dia 20 de março, teve início o Outono no Brasil. Com a chegada da estação, ocorrem mudanças no clima, que passam a impactar diretamente a saúde da população. A combinação de temperaturas mais amenas, queda na umidade do ar e menor exposição solar favorece o aumento de doenças respiratórias e exige maior atenção com hábitos cotidianos.

Segundo o médico Dr. João Vitor Pedroso Salvajoli, especialista em Clínica Médica e Geriatria, da Unimed Salto/Itu, o organismo precisa se adaptar às novas condições ambientais, o que pode afetar a imunidade. “Essa transição pode causar ressecamento das vias respiratórias, pele mais sensível, além de alterações no humor e no sono, principalmente pela menor exposição ao sol”, explica.

No dia a dia, essas mudanças se refletem no aumento de casos de gripes, resfriados, alergias e na piora de doenças como asma e rinite. De acordo com o especialista, o clima mais seco prejudica as defesas naturais do corpo, facilitando a entrada de vírus e bactérias.

Outro fator que contribui para esse cenário é o comportamento das pessoas durante a estação. “Com o frio, há uma tendência de permanecer mais tempo em ambientes fechados e pouco ventilados, o que favorece a transmissão de doenças respiratórias”, destaca.

Para reduzir os impactos do outono na saúde, algumas medidas simples podem ser adotadas no dia a dia. A hidratação é uma das principais recomendações, já que o ar seco contribui para o ressecamento das vias aéreas.

Manter uma alimentação equilibrada, rica em frutas e verduras, também é essencial para fortalecer o sistema imunológico. Além disso, dormir bem e preservar a saúde mental são fatores importantes, já que há relação direta entre o bem-estar emocional e a imunidade.

O médico também ressalta a importância de manter os ambientes ventilados, mesmo em dias mais frios, e evitar aglomerações sempre que possível. “O uso de máscaras em casos de sintomas gripais continua sendo uma medida importante para evitar a transmissão”, orienta.

A prática de atividades físicas deve ser mantida durante o outono, com alguns cuidados. O especialista alerta para a necessidade de aquecimento antes dos exercícios, já que as temperaturas mais baixas podem aumentar a rigidez muscular e o risco de lesões.

Outro ponto de atenção é a hidratação e a escolha de horários com melhores condições climáticas, evitando períodos de ar muito seco. Sempre que possível, recomenda-se a prática em ambientes abertos e com luz natural.

Embora muitos quadros respiratórios sejam leves, alguns sinais exigem avaliação médica. Febre persistente, falta de ar, chiado no peito, dor torácica ou piora progressiva dos sintomas são indicativos de alerta.

O especialista conclui, dizendo que também é recomendado buscar atendimento quando os sintomas se prolongam ou comprometem as atividades diárias. Crianças, idosos, gestantes e pessoas com doenças crônicas devem ter atenção redobrada, devido ao maior risco de complicações.