Saiba como melhorar o seu condicionamento físico

Exercícios aeróbicos e musculares são grandes aliados no processo

O condicionamento físico refere-se à capacidade de resistência que o coração, os vasos sanguíneos, os pulmões e os músculos têm de exercer as atividades do dia-a-dia com o mínimo de cansaço e desconforto. Para estar com um bom condicionamento físico é preciso exercitar-se com regularidade, mesmo que seja aos poucos, fazendo atividades de musculação, caminhadas, pedaladas, entre outros.

A musculação é um treino de força que ajuda no desenvolvimento dos músculos esqueléticos utilizando barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo, e por isso auxilia no processo de resistência para obter o condicionamento físico, já que trabalha diversas partes do corpo.

Para pessoas sedentárias, o recomendado é adaptar os treinos aos poucos, preparando o corpo para treinamentos mais específicos, podendo assim, fazer uma progressão de caras e intensidade dos treinos.  Mas lembre-se que todo exercício físico deve ser acompanhado por um profissional da área para que você não tenha prejuízos por conta da atividade realizada de forma incorreta.